健身不练腿，迟早要后悔：6个动作打造最强腿部

俗话说：“健身不练腿，迟早要后悔。”腿部几乎是所有运动的基础，人老先老腿，腿部锻炼非常重要，腿是全身力量的源泉。把腿练好了，才是真男人。现在给大家分享六个腿部训练动作，对于健身小白来说，无论是增肌还是减脂，都不要跳过练腿的训练。循序渐进提升训练强度，收获比例更加完美的身材。

1.杠铃深蹲：主要锻炼股四头肌，小腿。

2.屈膝哑铃深蹲：主要锻炼股四头肌，小腿。

3.杠铃硬拉：主要锻炼腘绳肌，臀部。

4.俯卧腿弯举：主要锻炼腘绳肌。

5.杠铃臀部推举：主要锻炼臀部，小腿，腘绳肌。

6.站姿提踵：主要锻炼小腿肌群。