无油黄金烤鸡排的做法

#罐头小厨# 无油黄金烤鸡排！贪吃又不想胖，无油鸡排让你吃到爽~

By 罐头视频 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鸡胸肉
• 鸡蛋
• 吐司
• 酱油 5ml
• 盐 5g
• 料酒 5ml
• 淀粉
• 黑胡椒粉 5g

做法步骤

1、吐司切块，烤制20分钟 取出放入保鲜袋，并敲碎

2、用松肉锤敲打鸡胸肉

3、放入盐5g、酱油5ml、l料酒5m、 黑胡椒粉5g，盖上保鲜膜腌制1小时

4、将腌制好的鸡胸肉裹上淀粉 浸入蛋液，再包裹面包糠

5、放入烤箱200℃烤制20分钟 即可享用健康美味的无油鸡排