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现代生活中，越来越多的人在不经意间会给自己贴上“拖延者”的标签，比如这周要交一份工作报告，在你打开空白文档之时，想着应该先收集些资料，却又被文件堆里的杂志所吸引；回到电脑前，手指又不听使唤似地点开“纸牌游戏”，心想还有一晚上时间呢，先玩会吧……于是乎，“待会再做”的拖延种子就开始不断地萌芽壮大。当这种拖延成为一种习惯后，就很有可能造成一些不良后果。威廉·克瑙斯的著作《终结拖延症》就是一本专门针对“拖延”的心理治疗书籍，能够帮助你终结“拖延症”对你的困扰。 这不是一本陈词滥调之作，告诉你“如何加油工作”之类的大道理，而是一本切切实实教会拖延者如何自我克服、自我提升的自助书籍。它从拖延过程所涉及的一系列相互关联的想法、情绪感受以及行动三方面入手，以认知、情绪和行为三管齐下的方式摘掉“我是拖延者”的标签。 作为拖延者，往往会有“晚些再做会更好”、“明天再做吧”之类的念想，却不知这种拖延心理是何诱因促发的，而当你发现自己正在拖延时，短暂的放松和放松过后的焦虑、恐惧又会卷土重来，再次使你纠结其中，周而复始，直至最后期限才不得不逼上梁山完成任务。这就是从认知到情绪再到行为的拖延过程，威廉·克瑙斯通过《终结拖延症》中的“三管齐下”疗法，教会你从认知方法上认清拖延行为，以改变自己的拖延思维，从情绪方法上建立起对不愉快任务的忍耐力，从行为方法上强效控制自己的拖延行为。 更值得一提的是，本书介绍的方法都非常简便实用，比如五步自我调节法、逆向规划法等，还配套了很多实际可操作的流程和练习，有些甚至在实战过程中就可直接模仿复制。同时在每章节的末尾，都设置了“终结拖延症计划”，作为一种额外的工具，记录你的“战拖”日志，使你在学以致用、回顾收获的同时，提升你的自信心和成就感。 如果你想摆脱拖延症对你的干扰，让你不再纠结挣扎；如果你想告别“拖延者”的身份，在工作中获得更多的成就，那就快来开启《终结拖延症》之门，与拖延症说拜拜。 |
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