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潜心练意拳 良师传真功 王敬周
转眼之间我跟随师傅学习意拳已经整三年了，最初的想法只是想练练意拳的养生桩，从而达到祛病强身调理机体平衡为目的，没想到三年下来，我再也没舍得丢下意拳，我也逐渐从当初体弱多病的弱女子练成了一位“女汉子”。而且我现在跟随师傅学习的也早已不是单纯的以养生为目的的养生桩了，而是在系统地学习意拳的拳理、拳法。
意拳宗师王芗斋先生曾说过：“人们练习拳术的目的一般可分为三个方面：健身、寻理趣、讲自卫”。这三个方面的练拳目的虽然各有侧重，但却又是相辅相成的一个整体。单独的谈论某一个方面都不能充分体现意拳拳学的整体思想。
意拳是以站桩为主要训练手段，强调意念的支配，从而达到精神和肢体的高度统一。它有一整套完整的训练体系。通过意拳训练，能够增强体质，促进身体的全面发展，培养勇敢顽强的意志品质，改善人的精神状态。
我是跟随师傅赵志勇老师学习意拳的，师傅是意拳名家姚承光先生的弟子，得师传授，研习意拳二十余年，对于意拳拳理和功法颇有心得、功德俱佳，为人谦和而低调、从不张扬，受到很多同道的好评和赞许。
我刚开始从赵师傅学习站桩的时候，由于身体原因，侧重的是养生桩的练习，由于开始练习时体力差，对动作要领把握不好，师傅经常细致入微的帮我调整姿势，耐心讲解站桩时如何利用意念假借和诱导，来调整各关节部位逐步达到舒适得力。师傅只要见我站桩姿势稍有走样，就会及时帮我调整和纠正。就这样经过师傅不厌其烦的调整和纠正，加之我自己的刻苦练功与坚持，大约一年左右的时间，我站的养生桩终于初具松静自然、有模有样了，身体健康状况也逐渐好了起来。我有时候会很自豪的拍两张站桩的照片，发到微信群里显摆显摆，每次都会有不少的武术同好为我点赞，因为内行的人一看我的桩态，就知道是经过明师传授的，还有一些想学站桩又投师无门的人和我联系，问我和谁学的，师傅是谁，这时候我会从心底升起一股莫名的成就感哦！
我是由于身体原因，全职在家休养，每天有大量的时间泡在公园，练功的时间自然比别人充沛，所以站桩已成为我生活中的一部分。我每天都把站桩当成重要的事情来做，如果哪天没站桩，就好像缺少点什么似的。我尝到了站桩的甜头，因为身体确实越站越好了。记得没学站桩之前，我的体型是微胖型的，后来经过不到两个月时间的站桩，我的体重竟然减轻十几斤，体型也 苗条了好多，精神也比原来好了很多，而且饭量大增。我那时真是吃嘛嘛香啊！别看我说的轻松，不经过苦中苦，哪来的甜中甜？站桩初期，身体四肢各个部位都要经过一个酸痛苦熬的过程的，这时候就需要我们要有一颗坚持到底的恒心和一定能练好的信心。练功没有轻松的捷径，只有苦熬、苦站和坚持，才能拨开云雾见日出，当然也有诸多的乐趣在其中，“痛”并快乐着！ 很多练拳的人都知道，意拳是集养生和技击于一体的优秀拳种，具有高度的拳意与科学的理论。赵师傅知道我不上班时间充足，就给我拿来一些有关意拳方面的书籍让我学习，后来见我对意拳很感兴趣，在我的身体明显好转的情况下，在教养生桩的时候就有意无意的渗透一些技击方面的功法，比如站桩时加一点摸劲练习，这样使我对站桩更加有兴趣了。又教我站完桩做一些简单的试力练习和摩擦步练习，这样做的目的，一是为了让我站完桩活动活动筋骨，利于周身气血的畅通和关节的灵活。二是有意无意的让我接触一下意拳的手法、身法、步法，人体的锻炼本来就应该动静结合的吗！赵师傅这些有意无意的引导与传授，让我对站桩、对意拳有了更深层次的认识，原来站桩不单单只是用来养生的，也更是为了后面的技击训练打基础的。 从技击意义上讲，站桩就好比建高楼打地基一样，地基打不好，建在上面的高楼就会不稳固，只有扎扎实实把地基打好，才能建成坚实稳固的高楼。但是从意拳整体的训练体系来看，我们不能只停留在那里没完没了的打地基，那样的话，不但成本会增加，工期也会无限期的延长，打地基不是目的，我们的目的是盖高楼，所以在具备一定站桩基础后就要继续练习后面的诸多功法，如果再回过头来重新认识站桩，就会有一个新的角度和高度，有利于更好地、更全面地深入练习意拳功法。 站桩是我每天必修的功课，我把站桩当成重要事情来做，每天上午、下午各站一小时，这也是我给自己定下的硬性指标。晚上如果不累的情况下也要站一站。就这样坚持到第二年的时候，我已经从站养生桩逐步过度到站技击桩了。站技击桩比养生桩更加辛苦，但是有了前面平步桩的基础，我还是能够咬牙坚持的。就这样，每天练习的程序：首先是雷打不动的站桩，然后做试力练习，走摩擦步练习。如果师傅在的情况下，就会在一旁指导着练习，帮助纠正动作，比如做试力时我的肘总是垂不下来，他总是很严格的给我纠正，还给我演示在推手时不垂肘会造成的不良后果。师傅教拳非常认真，他会细致入微的讲解每一个动作，严格要求动作的要领，不厌其烦的一遍又一遍的演示动作。他说他不怕麻烦，只要跟他学的人能记住他的话，并且能把他教的东西掌握在自己身上，能让这些拳术中的要领在使用时形成一种自身的本能，他付出的心血就没有白费。对于没有任何武术基础的我来说，能把师傅教的东西全部掌握并且做到位，是多么困难啊！但是，每当看到师傅那认真专注的态度，都会激励着我继续努力坚持练下去。 每到周六、周日，跟随师傅一起学习的同好们都会来到公园聚到一起，互相交流学习，打打轮、推推手，互相找找不足之处，就这样我也就自然而然的过度到了推手打轮的环节。记得刚开始学打轮的时候，浑身硬邦邦的，不会推，也不会松，平时练习的时候自认为很松，可是一跟人搭手，浑身僵硬得就像根棍儿一样，让人家轻而易举的就把我推出去了，那时我真的很懊恼。师傅见我如此情绪，笑着对我说：“推手是检验你平时练的桩功扎实不扎实，试力动作正确与否的一种手段，不是争谁输谁赢的，要在推手中找自己的不足，看自己的动作是否合乎拳理原则。不能光练不推，也不能光推不练，有的人不爱练功，仗着自己身大力不亏，在推手时，把功力和技术不纯熟的人硬顶出去，那不叫拳。只有通过刻苦练功，练出扎实的功力，利用娴熟的技术和灵活的劲力松紧变化控制住对方，能够做到收放自如，那才是练习拳术所要追求的”！ 喜欢武术的朋友都知道，能够遇到一位功夫与人品俱佳的老师是多么不易啊! 所以有缘分跟随赵师傅学习意拳，我非常珍惜这幸运的学习机会。我也知道自己因为年龄、性别、身体素质等原因，不会练出太大的成绩，更不可能练成功夫高手，但我会通过我的认真学习和努力，尽力发扬和传播意拳，让更多的人了解意拳，让这种优秀的拳学造福社会大众，可能是我坚定的学习态度和刻苦练功的精神，让师傅对我刮目相看吧，也使我系统的学到了意拳的拳理、拳法。 赵师傅自幼习练武术，曾涉猎多家拳术，具有深厚的武学素养，是一个不折不扣的武术迷。他在平时教学上细致入微，不保守，对学生要求严格。他总是那样踏踏实实练功，为人谦和低调从不张扬，遇到前来交流的武术同好，他也会把握分寸，从不好勇斗狠，是个文武双全的好老师!他在教学中非常强调所练功法的可操作性，从不以含糊的理论搪塞同学者，而总能讲透功法的要点和在推、打中的用途，让人知其然而知其所以然。就是在这样一位好老师的引导下，使我对意拳的体认越来越深入。 学习进行到第三年的时候，我已经学习了定步综合试力，活步综合试力和一些基本的发力，还有单推手和双推手的打轮练习，今后还要在稳固前面所学的基础上，循序渐进的学习新的功法。现在我的双推手打轮已经有了很大的进步，不像原来那么僵硬了，有一位比我早练好几年的师兄经常跟我开玩笑的说：“现在你的进步真是挺大的，作为一个女同志来说，你已经练得很不错了！”是的，我毕竟是个弱女子！我练功从来也没有想成为武林高手，我也从不给自己设定什么远大目标，我就是想通过练功把自己的身体练好，同时在练功之中寻找一点拳术中的理趣。师傅经常说：“登山不见高”，我们练功就好比登山，你只管踏踏实实闷头练功，你不要总是觉得自己进步的很慢，等你回头看的时候，你会发现，有很多人在抬头仰望着你。 我喜欢安静，也耐得住寂寞，平时大部分时间都是我自己一个人在公园的清静之处站桩、练功，一站至少就是一小时不动，站完桩我就练习师傅教我的试力、摩擦步等功法，从不浪费时间和别人聊天、瞎扯。时间久了，我竟成了公园的名人了，很多经常在公园锻炼身体的人，都知道有个经常站桩的女同志，喜欢独来独往，从不受任何干扰，每天雷打不动的坚持站桩、练功。那是因为我在师傅的系统传授之后，每天都有练习的内容和追求的方向，所以心里会感到充实，有了定力。 同时我也尽我所能，用我学到的东西去帮助别人，在我经常练功的银杏树林里，有几个中老年人，想学站桩又苦于没有正规老师传授，就是自己揣摩着站，他们站的姿势很可笑，佝偻着后背、撅着屁股。这种姿势于养生来说效果会大打折扣的，后来他们有的人向我请教，我就按师傅教我的方法，帮他们调整好养生桩的姿势，教他们养生桩的意念和方法，他们很是感激我，都说通过正确的姿势坚持站桩，他们的身体已经明显感觉到良好的效果，在我的影响下，他们都坚持的很好。我坚持练功，不但自己的身体得到了康复，也影响和带动了别人坚持站桩，通过站桩健康了身体。这些都是我通过练习意拳得到的良好效果和释放的正能量，也得到了别人敬佩和尊重。 意拳养生桩不属于气功，也不讲究意守丹田、守点线面，特点是合乎生理、舒适自然，是在精神集中、周身放松、呼吸自然三个原则下进行休息式的锻炼，对一些慢性病确有调理和辅助治疗的作用，有祛病强身之功效。但同时我们也不能以偏概全，片面夸大站桩功效而影响对疾病的治疗效果，希望大家能够客观地、以正确的态度来看待养生桩，方不违背王老创拳之初心。  |
