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首先做什么背部训练动作时,都应该在下拉或上拉的时候,把两块肩胛骨靠拢,这样可以使训练负荷重点施加在背部,而不是肱二头肌上。
完美背肌
组合训练安排:你可以把背部和肱二头肌组合在一起练。此外,除了腿部之处,背部可以和其他所有部位联合在一起练。
高位下拉
窄握高位下拉
坐姿绳索划船
站姿低位绳索划船
来自: zyhww130 > 《背部》
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