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在传统中医里有“8个总穴”，很多疾病只要打开它们，疾病就会逃走了。对此，我们的先人们还归纳出了一套口诀： 肚腹三里留， 腰背委中求， 头项寻列缺， 面口合谷收， 心胸取内关， 小腹三阴谋， 坐骨刺环跳， 腿疼阳陵透。 今天就先讲一下第一个穴位——肚腹三里留。 这里的“三里“就是足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一。这句话的意思也就是说“肚腹”这个部位所发生的任何疾病，比如说胃寒、胃疼还有西医里讲的胃下垂、胃痉挛等，都可以用足三里这个穴位来摆平。 足三里穴位于膝盖处，外膝眼下3寸（四横指），胫骨前嵴1横指。如图所示： 足三里穴主治：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，痛经活络，益气健脑，主要适用于肠胃功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压、失眠等病症，为养生长寿抗衰五大穴位之一。 俗话说“人是铁饭是钢”这其实也是有一定中医道理的。“脾胃是后天之本”，没有了胃肠道的消化功能，五谷杂粮就不能转化为人体的气血，强身健体更是无从谈起。现代医学也有研究证实，针灸或艾灸刺激足三里穴，可以增强胃肠蠕动，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。所以，民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说。 另外，足三里在健脑、改善心功能、调节内分泌方面，也都有效果。平时按揉或艾灸此穴，对保健大有裨益。 方法：反复用大拇指按揉，或者用拳捶打，一般三四分钟就可以了。 感觉：局部按压有酸胀麻感，有时会向下肢和足背发散。
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