不废话直接上图
去你的健身房
徒手练肌肉就是这么全这么任性
来来来 开始虐
不清楚可以留言问健君
No.1
深蹲
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跳跃深蹲
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跳跃箭步蹲
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单腿深蹲
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摸地速跑
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移动箭步蹲
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站立'俯卧撑'
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膝盖俯卧撑
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宽距俯卧撑
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钻石俯卧撑
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击掌俯卧撑
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单手俯卧撑
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高位俯卧撑
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倒立俯卧撑
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仰卧起坐
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船式摇摆
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V字两头起
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屈膝平板支撑
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平板支撑
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侧平板支撑
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Inch Worm
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Walkout
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倒立爬墙
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倒立支撑
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仰卧腿举
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飞行式腿举
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交替腿举
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超人式两头起
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早安式弯腰
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垫脚引体向上
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正手引体向上
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反手引体向上
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正反手引体向上
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屈腿式悬挂
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直腿式悬挂
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直腿式引体向上
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俯身登山跑
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悬挂抬膝及胸
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悬挂抬膝及头
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悬挂抬腿及杠
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俯卧撑跳远
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