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放松功的功效：可以快速放松身心，恢复精力，非常适合有焦虑、紧张的人来练习。 心理学上：使用瑜伽放松功 使用放松功让调息术、体式带来压力缓解。 1、瑜伽放松功可以随时随地来做，坐车、做飞机、晚上睡觉前、神经紧张时，它可以让你快速放松僵硬肌肉，清除紧张情绪、恢复精力，15分钟放松功可以相当于2小时睡眠。 2、身体放松、心灵的放松。 从前面开始放松：头顶、面部、颈部、胸部、腹部、两大腿前、膝盖、小腿胫骨、脚踝、脚背、十个脚指头； 从后面开始放松：后脑勺、背部（上、中、下背）、整个脊柱、腰部、臀部、大腿后侧、膝盖窝、脚后跟、脚心； 从侧面开始放松：肩膀、腋窝、上臂、肘、前臂、手腕、手心、手背、十个手指头。 3、要讲到每个部位，越细越好。 如：手----分解成：大拇指、食指、中指。。。 脚----大脚趾、第二脚趾、第三脚趾。。 上课时，三条线都要说，但不可以重复某一部位，要学会变化，可以从下而上，也可以从上而下。 4、身体放松： 可以从上而下：从脑勺、头顶、面部……十脚指头、脚心、后面，从前面线绕过去、后面绕过去、再到侧面。 可以从手开始：双手、从胸部（前面）往下、后面、最后到下巴。会员习惯双放松，两侧一起放松。 5、心灵放松： 1、美丽画面：要经常变化； 2、积极性，暗示性的语言。 在半睡眠状态下最好。 美丽画面有2中形式 （1）、不连贯：中间停顿、给会员一个想象的空间； （2）、连贯：不停顿、要连贯的说下来。 上课中任选一个，让会员跟着思维，从脸上可以看出来。 在心理学上，半睡眠状态中，积极、暗示性语言会起到很好的作用，增加听者的能量、慢慢就会感觉到真是这样的结果。 碰到会员以下状态时处理方式 1、半睡眠状态----最好状态； 2、睡着了--------（1）、无影响其他会员，继续让他睡，下课时叫醒（轻按百会穴或者摸头让他自然醒来） （2）、打呼，叫醒，让他侧卧或者坐起来，以不影响大家。 3、非常配合你的语言的。脑子反应慢：给他解释，沟通，不笑话任何人。 4、皱着眉头想其 |
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