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一星期当中若要一天吃生机饮食，建议应选择于假日，吃法如下:
1.早上6:00起床后，喝一杯利尿冬瓜汤(500cc)。
2.到公园、绿地运动至少30分钟。
3.早餐:(1)薏仁绿豆地瓜汤+(2)精力汤。
4.上午10:00吃小蕃茄10~15粒。
5.午餐:(1)黄豆糙米什锦菜饭+(2)苜蓿芽生菜色拉。
6.下午4:00吃蕃茄（中）１粒。
7.晚餐:(1)杂粮粥+(2)速成泡菜。
8.晚上8:00喝凤梨苹果汁200c.c.。
9.睡前喝黄蓍红枣枸杞汤200c.c.。
10.日常饮料，口渴时喝鱼腥草红枣茶。
上述食谱适合一般大众，可以补血补气，美白肌肤。每个人若能配合自己的生活方式，抽空调制生机饮食餐点，来补充身体所需，只要有恒心地持续半年，就会得到以下令人惊喜的效果:
＊肌肤富有弹性，皱纹减少。
＊排泄顺畅，神清气爽。
＊抗病力增强，与病絶缘。
＊精神饱满，工作效率高。
＊酸痛痒肿逐渐消失，健康更上一层楼。
（文中汤汁做法请咨询微信平台）
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