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一日之计在于晨，一年之计在于春。在春天播下健康的种子，收获的是益寿延年。春天的气候多变，如何把握春季养生，让身体调整到最佳状态？  养生支招： 一、拍拍肘窝养心护肺。肘窝是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，这三条经的气血运行一旦受阻，就会伤害到心和肺。 （1）肘窝有两个重要的穴位，曲泽穴（属心包经，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧缘）中医认为有降逆镇惊、泻热宁心的作用。对心慌、气短、心烦、心痛等有很好的预防和治疗作用。  （2）尺泽穴（属肺经，屈肘呈120°，肘横纹中央稍偏桡侧，大筋外侧），中医认为有清宣肺气、泻火降逆的作用，对咳嗽、咽喉肿痛、肘臂肿痛、哮喘、心痛、心烦等有很好的预防和治疗效果。  养生妙语： 拍打肘窝时，以左胳膊伸直，右手四指并拢，隔着衣服或条件允许手指可直接接触皮肤拍打肘窝，力度适当，拍打3~5分钟。同样，换右胳膊伸直，左手拍打肘窝。 养生要点：如拍打过程中肘窝出现类似刮痧时的痧点，不要惊慌，是体内气血不通所致，经过一段时间，会自行消失。  二、按按腋窝养护心脏。平时在日常生活中，生气时会感到胸闷气短、心跳加速等身体不适症状。 腋窝有人体重要的“救命穴-”极泉穴（位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，也就是腋窝的最深处），平时常按揉腋窝，就会让您宽心理气，对心绞痛、冠心病、心悸、心痛等有预防和治疗作用。  养生妙语：（1）四指并拢，弹拨腋窝深处的极泉穴2~3分钟，力度要均匀缓和； （2）一侧胳膊上举，拇指放到腋窝下，按揉极泉穴36次，做完一侧，再按另一侧腋窝的极泉穴。轻轻按摩可保健，重度按摩可急救。 三、单脚站立益气活血、疏通血脉。经络不通，容易引起失眠、头晕、头痛等症状。 医学研究发现，气血在人体里是一个循环过程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部气血虚弱，就会出现“人老脚先衰”的情况。  养生支招：腿部有肝经、胆经、肾经、脾经、胃经等人体重要的经脉通过，单脚站立，可以把气血引到脚部，使全身血脉通畅。 养生妙语：（1）选择平坦的地面，光脚或穿舒适的鞋，两手选择自然下垂，单脚站立1~2分钟，左右脚交替进行，离地的脚可选择自己适应的高度即可，10~20次为一遍。  （2）经过一段时间的练习，站立的时间会越来越久，可选择闭目，双手叉腰，单脚站立，对平衡血压，改善睡眠效果明显。 健康的种子在春天播下，四季收获的是平安快乐。行动起来吧，让健康的种子在春天生根发芽。 |
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