解锁一项新玩法Swt（真正3D负载全身协调稳定训练）

一种受人追捧的训练方法必定有着强大的科学理论支柱支撑无限的动作扩展

了解真正3D负载全身协调训练的意义

通过新玩法让身体给自己最真实的反馈

SWT：Stability Water Training

训练原理：

负载训练—对抗外物做工

不稳定训练—平衡学

多方向训练—多维度

全身协调训练—流动性

拉长/缩短循环—肌肉动力学

力量输出—力量协调

心率变异—提升

训练效果：

1、提高稳定协调性（通过SWT自身不平衡以及复杂多变的动作）

2、改善训练者的身体传导性（以整体训练为目标，训练肌肉之间的生物力学传导模式）

3、提高动作速率能力（离心收缩、向心收缩通过复杂多变的动作增益）

4、提高心肺（通过间歇性计划训练，动作质量为进退阶）

5、塑形（自由式全身训练为构架）

我们通过视频教学来初步了解它吧

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对于普通人它可以帮助增强体能、减脂和塑形

对于专业人士来讲它可以提高专项竞技能力

我们下期再贱

JOINFIT功能训练

ID：JOINFIT-FITNESS