你不知道的10个腹肌训练动作，4个就能让你练出巧克力腹肌！

你不知道的10个腹肌训练动作，每一种都能强烈刺激腹肌，选择其中4-5种，每种15-20次，循环完成，2-3个循环就能够充分刺激腹肌。让你练就巧克力腹肌哦！

第一个平板杠铃片负重

第二个吊环伸展

第三个杠铃滚轮

第四个撑体行走

第五个杠铃仰卧起坐

第六个平板滑盘

第七个杠铃攀爬

第八个脚尖碰杠

第九个L型引体向上

第十个药球爬行