|
很多人以为腹肌训练就是平板支撑或是仰卧起坐之类的，其实，根据难易程度，腹肌训练太多动作了。不妨看看这些你平时可能见不到的高难动作（因为只有一些高手，大神会练），感受一下吧。 平板杠铃片负重  吊环伸展  双臂杠铃片支撑TRX收腿   杠铃滚轮  撑体行走  平板支撑腹肌轮  杠铃仰卧起坐  平板滑盘  杠铃攀爬  脚尖碰杠  L型引体向上 药球爬行 负重举腿兼抗击打 以上动作为高难动作 不行就不要逞能挑战了 万一再受了伤就不好了 还是看看一般健身者可以做的吧 共4个动作 每个动作3组，每组10-15个 具体个数因为而宜 不一定局限于10-15个 动作一 动作二 动作三 动作四 NO.2 尝试下面的动作 V字卷腹 俄罗斯转体 仰卧举腿 卷腹 想要练出漂亮的腹肌，请在减脂的基础上尝试不同的训练方法，加以坚持。 — END — |
|
|
