既然训练腹肌如此重要,那么训练方法都有哪些呢?接下来就让下面这位拥有十块腹肌的男人告诉你,腹肌该如何训练才更有成效。 下面这一套动作专门为了训练腹肌而打造,抛弃那些传统的仰卧起坐,加入最全的卷腹动作,你将成为腹肌达人。第一个动作,仰卧起坐 第二个动作,船式摇摆 第三个动作,V字两头起 第四个动作,屈膝平板支撑 第五个动作,平板支撑第六个动作,侧平板支撑第七个动作,蜘蛛爬第八个动作,站立爬行 第九个动作,仰卧腿举 第十个动作,飞行式腿举 第十一个动作,交替腿举 腹肌在一定意义上代表了你的核心,也表明你的体脂率非常低,但是假如你没有正确的训练方法,即是体脂率再低,也是可爱的腹肌,所以一定要高强度的训练腹肌,让你彻底成为一个腹肌男神。 |
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