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来分享下闺蜜的突击减肥方法吧！ 在我看来，她不过是微胖，160厘米，112左右的体重，平时我们一起吃吃喝喝、玩玩逛逛很嗨，去年7月底的时候突然被男朋友求婚，然后两家老人商量着十一办婚礼，闺蜜就走上了嫌弃自己体重的“不归路”。
哪个女人不想自己穿上婚纱美美的呢？她开始减肥，一开始是节食、吃素，蔬菜吃生的，所谓的蔬菜沙拉，小小一碗，晚饭不吃，坚持了20多天吧，瘦了27斤。 但是内分泌失调、大把掉头发，还有口臭，据她描述早起嘴巴苦的不得了，例假也不正常，浑身无力，那样子我看了都嫌弃，自然也被家人、准老公骂得半死。 家人见劝阻无效，就托关系找了一个厉害的营养师来帮她调。营养师给她制定了2个减肥食谱。
减肥食谱方案1： 早餐：两个煮鸡蛋（只吃蛋白，蛋黄一定不要吃），一盒脱脂牛奶。 午餐：1杯桑叶荷钱茶，鸡胸肉配合蔬菜炒一下，低油低盐，米饭。 晚饭：苦瓜，黄瓜，西红柿，香蕉，苹果，生菜，紫甘蓝，随机几种用酸奶拌一下。
减肥食谱方案2： 早餐：粗粮面包2片（或者脱脂牛奶加燕麦也可以），酸奶一个，煮鸡蛋一个（只吃蛋白）。 午餐：1杯桑叶荷钱茶，清炒秋葵，菠菜粉丝，米饭。 晚饭：鱼类可以选择做一个菜，紫菜汤（不放盐或糖），香蕉1个。 两个方案都可以选择，多点花样，不容易腻烦。 由于闺蜜节食后体质差，所以前面一周没有做什么剧烈运动，饭后坚持散步半小时；第二周开始，快走、慢跑交替进行；第三周，快走、慢跑的基础上配合开合跳；每天也就半小时，运动量不算大。 一个月时间，她从112斤到86斤，甩肉25斤多，也是厉害了，穿上婚纱那天，美得我想哭。 很多人关心的桑叶荷钱茶的做法，列一下吧 之前也分享过这个食谱给其他人，都对桑叶荷钱茶很感兴趣，那来分享下吧。据营养师讲，其实这是个古方，源头是清代的药典《证治要诀》，以前是用来给官员减肥、降血脂的。
现在很多中医院还在用，专门开给肥胖症病人，市面上也有很多成品的桑叶荷钱茶出售，我买过，效果差不多，如果想自己动手的，也可以看看下面的做法。 组方如下：干荷钱5克，罗汉果、决明子、桑叶、山楂各1克，洗净后装入小纱袋，加两碗水，煮至一碗水后，饭前一小时饮用，一天至少一次。 荷钱有减肥消脂的作用，像罗汉果、桑叶这些食材可以降血脂、通便，这个组方比较适合那些胖子，还有高血脂的人。 总之，我觉得减肥没有大家想象的那么难，不要节食，太伤身了，吃得对比吃得少更重要，祝大家都早日又瘦又美。 |
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