 筋长一寸，寿长十年 运动前后的拉筋 可以有效祛痛、排毒、增加肾功能 还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬 并且塑造肌肉线条 坚持下来就会看到效果 俗话说 “老筋太短，寿命难长！” 从前筋缩多数发生在老年人身上 但近十几年间电脑普及 中青年人甚至学生 长期伏案工作、学习 缺少运动都出现筋缩现象 小超今天教你6个正确的拉筋方法。 自测：你的筋缩了吗？ 站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。 筋缩危害远超你想象 患了筋缩，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。 不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。 就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。 爱运动的人也会筋缩？ 有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？ 问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？ 大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。 有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。 成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故，其实这正是筋缩的先兆，只是他们根本不认识这种病症。 拉筋有哪些好处？ 在运动后做做拉伸，不仅可以防止运动损伤，还可增强体抗力延年益寿哦。具体来说，拉筋有以下好处：
运动固然重要，但是运动前后的拉筋可不能少。不少人在运动过后全身都会产生腰酸背痛的感觉，这个时候很有可能就是你的暖身或者是收操没有做好。 运动过后的拉筋除了能够避免酸痛外，还能够放松肌肉、促进血液循环、避免关节僵硬。 全身拉筋6个动作 建议每天早晚都做一下 尤其是运动之后 一！定！要！做！拉！伸！ 坚持一个月 你就不想停下来 身体各部位的伸展拉筋 1 下肢部位 2 胳膊部位 3 腰的部位 4 脖子和后背部位 5 腿的部位 6 肩膀、胸的部位
拉筋有多重要 你现在知道了吗？ 春天拉筋，寿延十年 今天你拉筋了吗？ |
|
|
