1分钟记住降糖口诀，糖尿病人受益一辈子

肉桂化糖方核心提示：糖尿病患者要记住的控糖注意事项太多了，现在，五花八门的控糖记忆口诀也蜂拥而至，我们为大家介绍两个朗朗上口的口诀，糖尿病患者花1分钟记住它，就可以受益一辈子。

糖尿病饮食口诀——“1234567”

那么这些数字代表什么呢？其实很简单，一个数字代表一种食品种类：

“1”代表： 每天 1 斤蔬菜 。

“2”代表：每餐2两主食。

“3”代表：每天不超过3汤匙植物油。

“4”代表：每天4 两水果。

“5”代表： 每天 5 份蛋白质，（包括1 两鱼，1 两肉，1 个鸡蛋，1袋牛奶，和1份豆制品）。

“6”代表： 每天不超过6克盐。

“7”代表：每天不少于 7 杯水 。

糖尿病运动口诀——“13579”

除了糖尿病饮食口诀，血糖管理还有一个朗朗上口的运动口诀，就是“13579”：

“1”代表：餐后1小时运动。

“3”代表：运动30分钟。

“5”代表：每周至少活动5次 。

“7”代表：每次运动中脉搏不超过170－年龄 。

“9”代表：运动要长久，要坚持。

其实，糖尿病管理还有许多简单好记的口诀，掌握了这些口诀，以后的降糖之路就轻松了。糖友们关注我们，我们还会给大家介绍更多的记忆口诀。