肩膀的力量在瑜伽体式练习中很重要,比如很多倒立体式,需要肩膀的力量。 今天推荐一套瑜伽体式练习,流畅连贯,专为增加肩膀力量而设计。 第一组:海豚式→头碰地
1.海豚式 2.海豚式头碰地 第二组:肘板支撑→膝盖找大臂后侧
3.肘板支撑 4.肘板支撑膝盖找大腿后侧 第三组:“涡轮下犬“Vinyasa串联
6.手肘着地下犬 弯曲膝盖 7.海豚式 8.四柱支撑 9.上犬式 练下来你就会发现,这套体式还很锻炼到了腹部的力量,一举两得,肩膀无力的同学、想要向更高级体式挑战的同学,建议经常练习。 挑战肩膀的力量 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 报名请咨询微信:yoga27322 ▼ |
|