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眼睛是心灵的窗户，一个什么样的眼神就代表了内心的真实感受！ 眼睛如此重要，在习练瑜伽的过程中你是否有注意过呢？ 在瑜伽课上，我们经常会听到老师讲：不要耸肩、大腿用力、收尾骨、脚踩实地面等等这样的身体关节以及肌肉发力的口令，却很少有人听到过将目光对准前方、看向你的脚趾这样的口令。 但我的每节课都有让大家眼睛平视前方，眼睛看脚趾，眼睛看眉心，眼睛看垫子.... 这样的口令，大家都去做了吗？都感觉到你眼睛给身体带来的感官了吗？ 在平衡体式中，目光可以保持稳定； 在扭转体式中，目光朝向扭转，可以加强扭转； 在后弯体式中，目光朝向脊柱，可以深入后弯；…… 目光，即是我们的凝视点，随着我们目光方向的变化，它可以影响到我们的颈椎、肩、脊椎、骨盆到全身，也许你会觉得这很不可思议，举个例子吧，在坐立时，随着目光向上看的时候，胸口就会慢慢打开，并且整个身体是呈上提的趋势。 首先，在大多数体式中，我们都会朝向目光凝视的方向打开身体，其次，就是通过对一个固定方向或位置的凝视，可以使我们在瑜伽习练的过程中集中注意力，变得更加专注！ 在阿斯汤加里，凝视点有九个，鼻尖，天空，眉心，中指指尖，大拇指尖，远左，远右，肚脐，脚趾。说起来容易，你也能找到这些点在哪里，但是保持起来可就困难了。 在哈达瑜伽中，一点凝视法是一种培养集中力的方法，简单而强大，是哈他瑜伽六种净化方法之一。该技巧是定睛凝视在一个点上，这一点也许是个物体，或者蜡烛的火焰... 如果我们用力地定睛凝视一个特定点，就会使心智稳定集中，想法会变得越来越少，动荡不安的心智也会受到控制。 试想当你在做拜日式的时候，目光被前面穿着性感瑜伽服的帅哥或者妹子吸引、看着瑜伽馆里精美的环境布置，那么你还能练的进去拜日式么？ 如果可以控制好自己的目光凝视点，那么即使在多么嘈杂的环境，你都不会注意到其他任何动静，你可以感觉到自己体式中力量的走向，甚至感受到每一小块肌肉的发力。 眼睛是心灵的窗户，心性稳定的人不会到处乱望。练瑜伽时，凝视点的稳定，带来身体和意识的稳定，反之亦然。 说了这么多，我们不妨将目光带入练习中！听好课堂上的每一句口令，激活身体的每一处力量，不让每一块肌肉休眠。让瑜伽在充满力量中去释放饱满的能量！
|| 素材来源：梵茜瑜伽 编辑整理：伽象 |
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