坚持这么练，减肚子就像切西瓜【246】

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟，坚持练完是关键。具体如下：

动作1

原地开合跳 30-60次

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动作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次

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动作3

斯巴达俯卧撑 10-20次

为降低难度，可以采用跪姿做这个动作

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动作4

原地开合跳 30-60次

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动作5

分腿跳蹲 10-20次

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动作6

俯撑交替提膝 左右各20-30次

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动作7

箭步跳 左右各10-20次

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动作8

立卧撑 10-15次

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