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落枕 早上起床的那一刹那，感觉脖子肌肉都紧缩起来，稍稍一转头，就痛疼不堪，愈痛，愈不敢转头，愈不转头，就感觉右边脖子的肌肉愈紧，愈不舒服，甚至影响整个肩膀以及上半身转动的能力。 缓解方法：冰敷，药物，局部注射，检查枕头 肩头疼痛 后脑勺到后背部，老是觉得很紧很紧，像背钢丝紧紧的拉着，转头，抬手都很不顺，用力压在肌肉特别紧绷的地方，还会痛的让你哇哇大叫。 常见人群：坐在电脑前面的网络族，长期在同一个姿势或不良姿势。 缓解方法：热敷，停下来活动一下！ 闪到腰 紧急处理方式： 1，停止原来所作的运动。 2，局部冰敷，之后再热敷。 3，急性疼痛时，不要随便推拿或按摩。 4，药物治疗，复健治疗。 为什么常常腰酸背痛？ 四大原因： 1，姿势不良 2，长时间的固定一个姿势工作 3，缺乏运动 4，情绪与压力失衡 缓解方法：调整姿势，推拿按摩，注意保暖，尝试针灸，活络筋骨，均衡饮食，合理休息，舒缓压力，小心鞋子。 济南集草阁整脊师黄国强介绍，而针对以上四种症状，可以通过整脊疗法，完美解决。 黄国强主任 每周三全天坐诊济南历下区山大南路建工大厦2楼 黄国强runkang82395677主治医师，从事正骨、整脊十余年， 擅长治疗： 颈椎病、腰椎间盘突出症及其他脊柱相关性疾病和肌源性疾病：头痛、失眠、哮喘、眼干涩、耳鸣、双手麻木、肩周炎、落枕、胸痛、心动过缓、恶心、呃逆、颈、肩、手掌胀痛、血压波动、肩部疼痛、胸闷气短等。 中医整脊：是指整体的、系统的、动态的认识脊柱；整体的、综合的治疗脊柱。 整脊疗法，又称'脊柱(定点)旋转复位法'，是以分筋弹拨、按压疏理等整复手法作用于脊椎背膂，以促进督脉气血和畅，使病椎恢复正常，从而治疗脊椎伤损等疾病的一种方法。 适用症 整脊疗法对损伤性脊椎病变，如颈椎病、腰椎间盘突出症、某些损伤性截瘫等均有较好的疗效。有些病人甚而能收立竿见影之效。此外，对由脊椎病引起的高血压、心律失常、脑外伤后综合征、视力减弱或失明、耳聋等疾病也可在整复过程中获得一定的疗效。 对颈椎病、外伤后头晕、脑外伤后综合征、耳目失聪及肩臂疼痈麻木等表现为头、面、颈、臂部位症状为主者，应在颈椎段检查和确定病椎部位，并施以相应的整复手法。 对心律失常、胃脘痛、肋间神经痛，腹泻等表现为以胸、腹部症状为主者，应在胸椎段检查和确定病椎部位，并施以相应的手法。 对腰痛，下肢疼痛麻木、大小便障碍等患者，检查及整复手法应侧重于腰椎段。 帮助肌体肌体被动锻炼 整脊疗法能调和气血，保持阴阳平衡，从而提高身体素质，抵御疾病的作用。《素问·气血刑志篇》：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药”。《素问·举痛论》曰：“寒气客于背俞之脉，故有相应而用，按之则热气至，热气至则痛止矣”。这说明肢体损伤后或者慢性软组织劳损，因为气血凝滞或感受风寒湿邪，致使经络不通出现肢节疼痛等症状。通过推揉按摩手法，促使血液循环加快，使局部皮肤有温热感，从而达到温经活络，疏风散寒之目的。 保护脊椎 二十四小时全攻略 6:00—7:00 洗脸时，先弯曲膝盖，再轻轻弯身向前。刷牙时，可一手撑着洗脸台，双脚一前一后，减少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出门时，最好不要背太重的单肩包，而且要每10-20分钟就换边，或背双肩包。走路时要不时收缩腹部，以减少腰部前曲弧度，造成脊椎压力。 7:00—9:00 上了公车或地铁，发现没位置坐，如果有稍微突起的踏板，可轮流将一只脚踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎过度前曲。 9:00—17:00 选择高椅背、能支撑腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的过度使用。坐的时候，膝盖应略高于臀部，背部才会自然挺直。可加个靠垫支撑背部，也可拿一条毛巾，卷起来垫在腰间。每30-40分钟起身活动一下。即使坐姿正确，也不能一直维持，最好做些与持续姿势反向的动作以取得平衡。 17:00—22:00 下班后，最好培养一种运动习惯，游泳、走路都很好，尤其要锻炼到腹、背部的肌肉群，它们负责保护脊椎稳定，为脊椎提供足够的支撑力。 22:00—次日6:00 对脊椎比较好的睡姿是仰卧位，其次是右卧位。此外，床铺不能太软，以仰卧时手掌能勉强伸入腰下的软硬程度最为合适。 本文医学指导专家：济南集草阁整脊师黄国强 |
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