夏季到了,许多城市也持续升温了,常吃粥不仅可以调养脾胃,增进食欲,补充身体所需要的养分,还可以通过选取不同的配料,起到预防疾病的效果。美食菌就给大家介绍9款清淡营养小粥~
材料:大米、玉米、小白菜、瑶柱 做法: 1.大米洗净清水浸泡20分钟后用适量油、盐腌10分钟 2.瑶柱洗净清水泡软撕成丝 3.大米开水下锅,烧开后下瑶柱 4.大约煲20分钟关火,然后焖20分钟,再大火烧开 5.加入玉米粒,再加入青菜粒烧开 6.加盐调味即可
材料:燕麦片、牛奶、香蕉、枸杞 做法: 1.枸杞洗净泡发一下,香蕉切断 2.燕麦片放入大碗中,倒开水,浸没燕麦 3.放入微波炉,高火一分钟 4.取出搅拌 5.放入牛奶、香蕉、枸杞 6.再微波炉30秒即可
材料:小米、南瓜 做法: 1.小米洗净放进电饭锅 2.倒入适量水 3.南瓜去皮去籽切成小块儿 4.把切好的南瓜放进电饭锅里,煮1个小时左右 5.煮好后,搅拌均匀即可
材料:小米、芋头、紫薯、银耳、莲子 做法: 1.银耳、莲子、小米浸泡一晚上 2.莲子取芯,芋头、紫薯切块 3.全部食材放入电饭锅 4.加入适量水,煮好即可
材料:大米、红薯、芦荟、枸杞、红糖 做法: 1.红薯去皮洗净,切成小丁,芦荟洗净切丁 2.大米洗净,放入电饭锅,加入两倍的水 3.把红薯丁和芦荟放入电饭锅,煮开 4.枸杞泡水洗净,粥煮好后放进去,焖两分钟 5.放入红糖即可
材料:糯米、薏仁米、红豆、紫米、鹰嘴豆、百合、核桃仁、红枣、黑豆 做法: 1.把糯米、紫米、核桃仁、鹰嘴豆、薏仁米、红枣、红豆、黑豆、百合洗净 2.洗净食材全部放入高压锅中,放入清水 3.煮好即可
材料:米饭、西兰花、猪肉馅、松花蛋 做法: 1.松花蛋切小块,西兰花切碎 2.剩米饭加水,用铲子碾压弄散 3.倒入皮蛋块、猪肉馅、西兰花碎 4.放入高压锅,煮好即可
材料:大米、草鱼、料酒、白胡椒粉、淀粉、小葱 做法: 1.大米加水煮开 2.草鱼洗净切片,用盐、料酒腌10分钟,再加入干淀粉抓匀 3.粥煮好后中火下鱼片,一分钟鱼片定型后轻轻搅动 4.调入白胡椒粉、盐在煮几分钟 5.淋点香油,放入葱花即可
材料:大米、梨、银耳 做法: 1.银耳用温水泡发,撕成小块备用 2.大米洗净放入锅里 3.把银耳也放进去,加水到7分满 4.煮上1个半小时 5.把雪梨切成小丁 6.然后放入锅里,再煮20分钟即可 这几种粥有你喜欢的吗?有就记得收藏起来动手试试吧~ |
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