小医生科普，关于如何养胃

胃病，特别是慢性胃病七分靠养，三分靠治！关于如何养胃！能做到具体以下几点应该80%胃病都会得到缓解：

1. 规律生活，三餐规律，吃八分饱。

2. 油腻油炸尽量少吃；不吃冷饮，吃冷很伤胃，特别是夏季吃很冰的冷饮最伤胃。少喝酒最好不喝，不抽烟。适当锻炼（如快走，慢跑，打太极，跳广场舞也很好）。

3.少吃会产生大量胃酸的食物（如各种很甜的饮料，蛋糕，糯米、各种年糕、地瓜、紫薯，芋头等）特别是晚上和夜宵要少吃这些。

提到养胃食物：

1.各种粥：小米粥 小米南瓜粥 莲子粥，山药粥、鲜虾粥等，但不要吃太烫。

2.各种菇类（新鲜香菇、猴头菇、金针菇、红菇、木耳等）可以捞着吃，清炒肉片、炒虾仁等。

3.猪肚:猪肚炖莲子、猪肚炖土鸡蛋就是民间很养胃的一道菜（一周吃2-3次即可，不要多吃，胆固醇比较高），牛肚、羊肚也可以适当吃一点

4、各种面食、各种面条（指面粉做的食物，面条和米粉是有区别的，面条是面粉做的，米粉是米磨成粉做的，不一样），越细的面煮的糊一点越养胃， 福州的线面就很养胃。

5、每一顿最好都要有各种颜色的新鲜蔬菜一种到多种(如果有急性胃炎糜烂或者胃溃疡最好不要吃蔬菜，这个具体要咨询一下医生)，一天两顿正餐中间吃一到两种水果。

6.保持好心情，减轻压力，这一点非常重要（很多人胃在压力大和心情不好的时候都会加剧），培养一种自己喜欢的运动，每周运动2-3次！

7.有时候自己煮饭，煮菜会比较卫生干净，对胃也有好处！

最后祝大家的胃都能被这个世界温柔以待！