怎么练肱二头肌？9种训练方法展示肌肉量！

二头肌向来都是男士集中训练的肌肉，因为这是最容易展示肌肉量的方法，同时强壮的手臂让人无论在穿恤衫还是T-Shirt，都给予人撑爆衣服的感觉。

强壮的二头肌是男人阳刚性感的标志，和胸肌一起能给人强烈的视觉冲击。很多人会苦恼自己的手臂还是有些纤细，想要强壮的二头肌？

怎么练肱二头肌？

9种绝佳的二头肌训练方法

动作1、

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动作2、

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动作3、

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动作4、

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动作5、

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动作6、

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动作7、

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动作8、

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动作9、

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肌肉生长的根本是超量恢复。但过量的训练，无法让刺激达到肌肉需求，还会因训练过多而影响肌肉的生长。

建议：你可以1周练1次二头肌，要练到位。3-5个动作、1小时以内、标准、力竭、休息......

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