身体那里越湿要注意了，夏季除湿你准备好了吗？

现在大家都是“谈湿”色变，到底什么是湿气呢？

不健康的饮食，环境污染，运动量少，身体阴盛阳虚，从而在体内堆积，形成一些慢性疾病。

那要如何调节体内的湿气呢？

王鸿谟  主任医师

首都医科大学教授

北京市名老中医

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“湿气”是有水分吗？

湿气就是水气，指身体里的津液没有正常代谢，堆积在体表内，显现出一些症状。

日常调理方法

艾叶泡脚或泡澡

—  艾叶  —

性辛、苦，温，归肝、脾、肾经。具有温经止血，散寒止痛；外用祛湿止痒的功效。

艾叶是祛湿很好的中药，每周用艾叶煮成热水洗澡（不能兑凉水）或泡脚，可祛除体内的湿气。

中药祛湿

—  养生药膳  —

祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等。

平日可用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉或煮粥食用，健脾养胃的同时可去除体内湿气。

均衡膳食

—  少盐清淡  —

平常少盐，清淡饮食，戒烟戒酒。

忌生冷食物如西瓜、苦瓜、螃蟹、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。

每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

多吃点热性的食物如辣椒、羊肉、狗肉、荔枝、橘子、红糖等。

运动

—  有氧运动  —

运动出汗是一种很好去除湿气的方法，平常每天坚持适量的有氧运动如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等，可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。

生活习惯

—  环境与习惯  —

雨季的时候，注意室内保持干燥，雨天减少外出，不要穿潮湿的衣物。天气转晴时，注意室内保持通风干燥。

健脾祛湿食疗方

半夏山药粥

—  化痰祛湿，健脾益气  —

【食材】山药30克，制半夏30克。

【做法】山药研末，先煮半夏40分钟，去渣留汁，调入山药末，再煮沸，加白糖调味即可。

【用法】每日早晚空腹食用。

荷叶粥

—  消脂减肥，健脾利水  —

【食材】鲜荷叶1张，粳米100克。

【做法】粳米洗净，大火煮沸10分钟后，加入切碎的荷叶，小火煮15分钟，加入冰糖调味即可。

【用法】每日早晚食用1次。