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坚果 美食  常吃坚果不仅健脑、利齿，还能养生。但小圈要提醒圈友们的是，其实吃坚果也是有讲究的！而且并不是所有人都适合吃坚果！那到底哪些人不能吃？吃坚果还有什么益处呢？快跟着小圈一起来了解一下~ 吃坚果的益处  其中部分坚果还可以降血脂、调血压、改善代谢、预防慢性病等功效。 每天该吃多少坚果 荷兰有研究人员发表在《国际流行病学》期刊上的一项最新的研究显示：只要每天吃10克坚果，就能够显著降低死于常见疾病的风险。 死于心脏病的风险降低17%  死于癌症的风险降低21%  死于糖尿病的风险降低30%  死于神经退行性疾病的风险降低47%  挑选坚果要慎重  如果吃了上述情况的坚果可能会引起腹泻、发烧、呕吐的症状；如果长期食用，则还有致癌的风险。 哪些人群不宜吃坚果 1. 腹泻的人不建议吃坚果 因为坚果中的膳食纤维和油脂能够起到润肠通便的作用，所以腹泻的人吃坚果可能会导致病情加重。 2. 上火的人不应该多吃坚果 因为市面上很多坚果是通过烘焙、翻炒等方法制成，其中会添加大量盐等调料，多食用容易引起口腔和咽喉干燥，加重咽喉不适。 3. 准备睡觉的人尽量不要吃坚果 因为坚果较油腻，吃完之后就睡觉会增加消化系统的负担。 4. 三岁以下的儿童不适宜吃坚果 因为孩子很容易因为说笑的原因使得坚果滑入呼吸道而出现呼吸困难等情况。 原来吃坚果还有这么多的讲究！咱不仅要吃坚果维护健康，更要会吃坚果保护健康！每天吃10克的坚果，身体棒棒佳人笑！小圈祝大家的身体都健健康康哒！?? 主编 | 关芳 编导 | 王丹 编辑 | 雷萧宇 视频 | 刘欣昀（实习） 维护 | 王荐钊（实习） 点 猜你喜欢： |
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