  谈谈长寿 连睡觉这件事都做不好，你还谈什么健康和长寿？  爱睡觉 睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。  人的一生中有1|3的时间在睡眠中度过。科学家研究表明人不睡最多能活五天。可见睡眠对健康的重要性。虽然当下我们的科技水平、生活比古人丰富很多，可长寿与健康睡眠似乎并没有像科技一样突飞猛进。 今天给大家分享下古人总结经验并对睡眠提出十点禁忌，想要健康睡眠以及长寿者不妨这样严格要求自己！ 01、忌仰卧 古人提倡的睡姿为侧身屈膝。适合自己身体的姿势且不引起疾病即可。 02、忌忧虑 睡时一定要心静入睡，不可想事，古人说“先睡心，后睡眼”。这是睡得好的关键。如果睡前不安下心来，思前想后，甚至忧郁焦虑，就难以入睡。 03、忌恼怒 《素问·举痛论》说:“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”凡情志变化都会引起气血紊乱，导致失眠。所以睡前不能恼怒或情绪激动。 04、忌进食 《黄帝内经》云，“胃不和，则寐不安”，临睡进食容易增加胃肠道负担，故睡前不宜进食。 05、忌言语 想必孔老夫子的那句“食不语，寝不言”我们都耳熟能详。其实是很有道理的，睡前说话会使人兴奋，思想活跃，影响入睡，导致失眠。 06、忌对灯 睡卧时面对灯光，会使心情不能安定，不仅使人难以入睡，而且也易醒。 07、忌对热源 古人云：“卧处不可以首近火，恐伤脑”。卧时头对火炉易受火气蒸犯，令人头重目赤，并易发生感冒。当然，当下我们的生活几乎离火炉很远，这一条大家就记住保持适合自己的“睡眠温度”即可。 08、忌张口 孙思邈曾云，“液卧常习闭口”是保持元气的最好方法。张口呼吸不仅不卫生，而且易使肺、胃脏受凉。 09、忌掩面 “三叟歌”曰：“下叟前致词，夜卧不覆首以被覆面”。以被除数掩面，使人呼吸不畅，而且吸入自已呼出的大量二氧化碳，对自身健康不利。在被子上打两眼这事，小编也想了好久…… 10、忌吹风 《琐碎录》云，“背受风则嗽。肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛夏不当风及坐卧露下。”人体在睡眠后，对环境变化的适应能力降低，最易受风邪的侵袭。所以，一晚上睡觉一定要注意保暖。 麻黄汤方 麻黄三两（去节） 桂枝三两（去皮） 甘草一两（炙） 杏仁七十枚 （去皮尖） 右四味，以水九升，先煮麻黄减二升，去上沫，纳诸药，煮取二升半，去滓，温服八合，覆取微似汗，不须粥饮，余如桂枝法将息。 传阳明，脉大而数，发热，汗出，口渴舌燥，宜白虎汤。 |
|
|
