前言
在每一支队伍里所有的队员，甚至包括场上最具创造力的球员和射手王，在一场比赛中的某些时候，都要求去防守。当队伍失去控球权的时候，所有人的角色都转换成防守队员，在扮演好自己角色位置的情况下，要尽可能快的帮助队伍夺回控球权。
这种就是教练和球员经理人口中的“球员要具有防守意识”，意思是当在比赛中的局势处境要求队伍进行防守的时候，全队所有成员要立马从意识到行动都转换为防守，这也是为什么一支优秀的球队的防线是从前场和中场开始拉开，后卫才是第二道或者第三道防线的原因。
在前锋和中场球员开始有防守意识并且立马履行自己的防守职责的时候，完全有可能在前场夺回控球权，此种防守对球队无疑是最好的，因为与此同时，我们相当于是在对方的球门前安置了一枚定时炸弹。
关于这篇防守篇的训练，应该是适用于对于球队所有成员的，不仅仅是后卫而已，从队伍的发展来看，教练要要求和鼓励每位球员都要认真对待防守系列的训练。
另外，此篇防守系列的训练共有10组不同的训练设计安排，小编将分成上下两篇进行翻译分享，谢谢！
【准备】40*10码的区域内，8名球员为一组
【方法】如上图示安排球员的位置，球员A将球传给“前锋”球员B，球员C作为防守人员，时刻盯防球员B，球员B要试图过掉球员C然后将球射进球员C身后的小球门。在进攻时，球员B可以选择独自变向过人或者是，利用站在边线外的球员D配合，但是这里要注意的是，球员D的最多两脚出球，对于技术稍熟练的，要求一脚出球。
球员C要紧密防守球员B，同时也要以防球员B和球员D配合做撞墙二过一。当球员B成功射进球门，或者是球员C夺下了球员B的控球员，则这组训练结束，交换另一组：H传给E，F为防守，G为边线外辅助人员。
【进阶】可加宽区域宽度，进阶为2V2的防守练习
【教学点】
①当球传向前锋球员的脚下时，防守球员就要开始严密盯防，但是与进攻球员的距离不用太近，这样会看不到脚下的球，很容易就被过掉。
②防守球员在靠近进攻球员时，双臂打开，这样可以将进攻球员锁定在最小活动范围内。
③防守球员必须要很强的防守意识，对进攻行为要反应迅速，并且能自主迅速决策如何处理。
④防守的第一个基本原则就是拖慢进攻球员的速度，耐心等待合适的时机将球权夺下，并且不要给进攻球员更多时间和活动空间。
【准备】30*10码的区域内，6个球员为一组。
【方法】首先，球员A开球，将球传给球员B或者球员C（如果是传给B，球员C出去，反之传给C，则球员B出去），图示中，球员A传给了球员B，球员C出去，球员D是防守，于是形成了1V1，球员D通过封堵接球球员的路线，去干扰和阻止球员B将球传给球员E。
一旦球员B成功将球传给了对面的球员E，或者防守球员抢下控球权，又或者皮球出界成死球，则训练结束，从对面重新开始开球（也就是球员E处），每组训练中，进攻防守以及开球的这几个球员都要轮换角色。
【教学点】
①防守球员的最重要角色就是阻止和抢断对方的进攻；
②这组训练的主要目的是培养和提高球员抢夺球权的能力，以及扰乱和打断对手的进攻；
③球员将会以一名防守球员的角色去靠近控球球员，同时教练要鼓励球员不仅仅就是一直盯着球并且站好自己的位置而已，而是要去谨慎地把控好干扰进攻球员的节奏，找准时机抢夺球权将球带离；
④这组训练也可以进阶为：当接球球员想试图通过跑位来摆脱防守时，接球球员可以将球回传给开球球员，然后再由开球球员传给接球球员，要注意的是，防守球员不能抢底线球员的球（开球球员），只能对接球球员进行防守动作。
【准备】30*10码的区域内，6名球员为一组。
【方法】如上图示，教练作为开球球员，将球传给进攻球员A，球员B作为防守，球员A要试图将球带到对面的底线，进攻球员可以利用站在边线外的球员C和球员D做撞墙二过一，球员C 和球员D的要求是，最多两脚就要出球，当然，球员更加熟练后，球员C和球员D要求一脚出球。
【教学点】
①这组训练的主要目的是，让防守球员去靠近控球的进攻球员，并在在对方做撞墙二过一时，防守球员不是跟着球跑，而是跟着在跑动的球员跑。
②进攻和防守的角色要进行轮换
③当所有的球员都对这组训练熟练后，可以进阶到：当防守球员抢夺球权后，角色瞬间转换，利用边线的两队友做撞墙二过一去过掉对手，再将球带到他前方的底线。
【准备】30*50码的区域内，12个球员为一组，2个小球门。
【方法】这组训练设计是用来锻炼前锋球员的防守能力。首先守门员将球开给后卫A，后卫B和后卫C都必须要有一次触球后，才能将球往前传给前锋D和E。在持球放的后卫防线上相互传球时（因为只有所有的后卫都触球后才能将球传到前场），前锋F和G要尽力去抢断传球，争取抢夺球权并且射门。如果防守方并未成功抢夺下球权，那么进攻方可以将球传给前场的前锋D和E,然后寻求打门。只要球入网，训练结束，开始下一组，由原来的防守方守门员开球。
【教学点】
①这组训练的目的是，将前锋球员的职责回归到防守，当控球方在前场拿球时；
②此时训练的核心防守技巧时，靠近控球球员的角度，以及减少对手的传球路线；
③这组训练应该要持续20-30分钟。并且这组训练中与常规训练不同的是，前锋球员的角色变化。
【准备】16名球员为一组，8V8，并且每组阵型都为3-2-2，用标志碟标记出一个60*40码的区域，并且在中线的两边各距离5码处画一条线（如图示）。
【方法】这个比赛跟其他常规比赛都是一样的规则，除了一条，那就是，当控球方射门时，该队所有人（除了守门员以外）都要越过自己半场的那条5码线，目的是为了鼓励队伍整体往前压上，特别是后卫线要保持阵型，并且当在对方半场时，也仍然要保持好队伍原来的3-2-2阵型。
如果当进攻方将皮球成功打进对方球门时，如果有哪怕一名并队员并未越过自己半场
的5码线，那么该队仍不得分。为了拉大差距，如果在进攻方成功进球，并且全队人员都越过了5码线，但是却有哪怕一名防守方的人员却还在进攻方的半场内（未及时撤回防守），则进攻方得2分。
【教学点】
①这组比赛，除开比赛本身所带来的趣味性和正确积极的团队共进退的价值观外，更提高了球员在比赛中的专注度，也向球员注入了一种，作为个体，要为团体的共同目标而努力的一种欲望，特别是当防守的时候。
②这个比赛同时也能表现出一种良好的防守价值观：紧凑的团队阵型，进入前场向对手施压，良好的团队精神。
③这个比赛需要注意的是，越位这条规则要特别严肃的对待，作为教练，要表扬和奖励对于能够抓住对手越位的这种防守行为（造越位）。
《西汉姆联青训手册》的每一章节的训练设计内容都是循序渐进的，所以防守篇的后5节内容更精彩哦~
感谢大家对我们的关注和认可，下期见~
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