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在我的平日生活里，清晨早起练武，就是我的一个很小很小的习惯。然而多数人在没有养成站马步桩习武习惯之前，会有些不适应。 这个和多数健身项目多有相同之处，先说一说一个人没有运动时的状态吧。 一个人长期不运动，虽然你的身体感觉没什么不适，但是会有如下状况： 第一：个人体能会逐渐下降，上到30岁以上，做点大体力运动，呼吸急促，踢个球，稍跑动一下，感觉体力不支，跟不上，两手插着腰，不想动弹。 第二：在这个物质非常丰富的世界里，和70年代相比，餐桌上菜品的油水变多了，吃多了极容易发胖，肥胖微胖世界的人群是非常多的，更何况目前市场的上的菜过量施肥，叶子上农药残留；肉类，如鸡鸭等几乎全用饲料几个月就出栏的，吃多了微量毒素在身体上容易积累。 第三：久不动之人，人极容易发懒，并不是你不想动，你主观上是非常想动的，但是你的身体不让你动，你那懒懒的身体直接影响你的大脑，它让你坐着，躺着，那才是它需要的，你一动它就反抗！ 第四：身体有时会感觉很沉重，不轻松，特别是肩膀，时长感觉会有什么东西压着。 初练马步桩，身体会不适应， 因为通过站马步桩练武打破了身体原来的慵懒惯性状态，身体从一个状态向另外一个状态转变，在这个转变过程中，会发生什么反应呢？ 你的身体肌肉会酸痛，这个是很明显的，有些运动量大点的话，还很容易产生疲劳感，会有一种越练越疲惫之感，这种疲惫感会让人感觉是不是自己练错了。 这个是没有错的，这是完全正常的现象。 这就像你从来没有挑过任何担子，你去挑一下，你会感觉肩膀，腰背酸疼无比，但是你看那些农民，常年辛勤劳作，虽然他们比你个子矮小，身体也没有你健壮，但是他的肩膀能用扁担挑起百来斤的重物，而你就不能，这是他们常年累月练出来的。 你若是一个没有挑过扁担之人，让你挑一下，逼着你走个几百米，我跟你说，你可能需要睡几天甚至一周才能恢复过来。但是那些农民就不需要，从田里把东西挑回家，气也不喘，休息一会，身体就恢复了，这就是两者巨大的区别！ 练习传统马步桩就是类似挑担子的运动，但是有不同之处，你要站着不动，腿部要受力，要承受类似挑担子的重量，但是初期你不能承受的过重，要从承受小力开始，时间也不要长，练上两三个月，你能承受的力量就会变大，时间也会延长，体能的变化从此处开始。 练武上这么长时间，身体状态会逐渐适应练马步桩，越练体能就越强，力量越来越大，身体通过出汗排出的毒素就越多，身体就越通透，你会感觉身体轻盈，精神旺盛，再不是以前那种懒懒无力的状态，因为它已经被你打破！ 作者：陈振龙 |
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