|
亚健康 如今，许多上班族顶着“亚健康”，遭受着身心折磨，却查不出病。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。  什么是亚健康？ 西医这样说： 亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。 中医这样说： 中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。  八个坏习惯加速亚健康 睡眠不足 有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人经常失眠。 缺乏运动锻炼 调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场人士不可忽视。 不吃早餐 对很多上班族来说，吃一顿营养丰富的早餐已成为奢求。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。 长期面对电脑 30%的职场人士每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等出现毛病。 三餐饮食无规律 有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃病。 长期在空调环境中 在上班时，超过70%的人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。 常坐不愿走动 久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 有病却不求医 调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场人士的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病累积成大病。  四招摆脱亚健康状态 1.气血双补，合理膳食 合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中，可以服用传统的黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜滋补气血。 2.生活规律，充分休息 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。 3.适度运动，劳逸结合 运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能。 4.善于沟通，心态积极 心情愉快，学会倾诉，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 来源：健康时报网 |
|
|
