|
上学的时候，我们的中医老师就非常推崇静坐养气，老师说常常静坐，百病不生。 当时年纪小，还是喜欢类似跑步，强度大的瑜伽体式等能动起来的习练。后来慢慢随着静坐时间的累积，才越发感到老师的教导真实不虚。 《黄帝内经》记载∶「精神内守，病安从来」。我们的内心是非常神奇的，它只要能向内探索专注，身体的各种问题都能得到治愈。近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，就是对这门古老的内在专注的现代医学诠释。 静坐能恢复生命活力 我们都知道身体内的血液总量是一定的，当我们运动或者专注的思考时，大量血液会被分配到运动系统和大脑等效应器官上，而躯干部分的血液循环量就会减少。 这也是为什么长期高强度体能训练和精神压力的的同学会感到“身体被掏空”的原因。血液都没有富裕的量供给五脏六腑，一两天还好，时间慢慢累积，内脏就会虚弱，容易被病气侵袭。 静坐时，肌肉大脑等耗能大户的消耗量减少，耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。 有力的血液循环可以大量进入五脏六腑，帮助我们净化内脏中堵塞的物质，让很多“老存货”的垃圾代谢出去，身体重新恢复生命的活力。 脏腑的自愈功能会被提升。内脏有活力以后，气色自然会改善（至少会省很多化妆品了）。 即便是我们课程第一阶段的短时间静坐，也会感觉到从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。 有几篇日本的论文对静坐的研究结论是，静坐对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。 静坐可变化身心气质 有个比喻说，静坐就好比是给我们的心灵洗个澡。 经过一段时间的习练，慢慢都能做到每天坚持静坐，一个人的气质就沉静下来了。这种由内而外的“气质”是一种安静的力量。如影随形存在在举手投足之间，呈现优雅、恬静、柔和的美感。 这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。 静坐可以恢复大脑功能 最后一个打坐的好处是，消除疲劳，增加记忆。 美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明：只要静坐5～1 0 分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7 个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。而当身体和精神完全处于放松状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的, 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点。 静坐这么好，让我们快快开始吧。 但是新同学刚刚开始学习打坐的第一个难关就是：坐不住。 坐下以后身体总想动，头脑里无数个念头来来回回。怎么办？ 这个问题的解决方案是我的禅修老师给出的。 有一次在北京的禅修开示 一个同学就问： 尊者，我打坐坐不住怎么办？ 尊者回答： 晚上少吃点东西，最好不吃。 你就能坐得安稳了。 回想一下确实是，吃的过饱，血液能量都在消化系统工作，一坐就打瞌睡。要么就是吃的东西不对，让神经系统变得很兴奋，身体躁动不安，坐也坐不安稳。 所以每次在轻断食期间都是打坐的最好机会，消化系统得到了难得的彻底休息。 内脏进入深度休息，这时我们让宝贵的时间白白流逝过去不是很可惜么？ 轻断食身体轻盈没负担，坐着特别舒适，是习练打坐的最佳时间。所以我们马上要开始的夏季班就是以“轻断食+静心调息（打坐）”为核心开展的。 为了能够将打坐的益处发挥到最大，我们还会辅助呼吸法的训练，身体的打开，以及清洁法清除身体内在的毒素。身体内外清净，呼吸顺畅，心肺能量饱满，培养安静的力量。 （via：瑜伽小森林） |
|
|
来自： 发哥07domrg8zi > 《养生》
