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a. 人身捏有脏腑，外缚肌肉为之枢柚，见架者，筋骨也。周身筋骨各有职司，部位一错，运动不灵。本书自头项肩臂，以至脊胁手足，凡属筋骨病症，或专用手捏，或兼用药疗，因症施术，随时斟酌，一切贴药、服药、抹药、诸方附于篇末焉。 捏头项法（二条） 1. 凡脖错捩lie扭转（伤跌），俱是向后错头，必俯而不直。治法：用左手托住前边，右说向疼处略稍按，按左手稍有知觉即止。此症不治，饮食难下。若用力太大，手按太重，使后边之骨将咽喉填满，恐更碍饮食，或至伤生，治者慎之。 2. 凡嘴巴骨落，皆不能言语，不能饮食。治法：用左手托住后脑，右手大指伸入嘴中，按住尽头牙下，四指搦住嘴巴骨，大指用力往下一按，遂即往外侧一端，向上一托，便上去矣。 b 捏脊骨法（二条） 1. 凡脊骨疼，何处疼，必定何处高。治法：用大指向脊骨高处略略一按，与上下脊骨相平，即愈。 2.凡因仆，坐于地，将尻骨（脊骨尽处）坐歪者，必向里歪，虽能行走，殊觉疼痛，容有大便不能便净者。治法：自病人侧面用左手扳住身前，右手扣住尻骨，往下一按，遂即往外一扳，则尻骨仍然直上直下，即愈qi。 c 捏肋骨法（一条） 1. 凡肋骨塌陷及挤断者，多在中间，平时不甚疼痛，到睡时难以入睡，起时难以起身。治法：用手按住肋骨两头，两手用意，是欲肋骨中间皆向外撑胀，盖肋骨个个相连，肋骨向外撑胀，则塌陷及挤断之肋骨自随着向外撑胀，与他肋骨平矣，再用宽带捆身之周围，以防伤骨内，过数日即愈。 d捏手骨法（六条） 凡手指骨节或向左歪，或向右歪，不能伸正，此是骨凹错。治法：用左手搦病人之指，以右手捏正，对准骨凹，用高粱杆穰住左右，以线捆之，数日即愈。 凡手指骨节或向下弯不能伸直，此是骨有坏处；或向上弯不能伸直，此是将骨折断。治法：用手捏直，裹以膏药，用高粱杆穰四面，穰住以线捆之，数日即愈，膏药方见后。 e 凡手指中间骨折断者，必细审断处，且细审上下左右，上面若是凹，下面必是凸；下面若是凹，上面必是凸。至于左右，亦是如此。治法：无论齐槎、斜槎，必将手指略略分开，使骨对准，然后四面捏，捏令贴皮贴骨，内用膏药裹住，外用杨树皮四条，周围穰住，以带捆之，数日即愈，膏药方见后。 f 凡手脖骨节凹着，手必不能扬起。治法：用左手搦住手腕骨，（掌后高骨）之左右，以右手搦住手梢，向左右活动，再用左手搦住手脖，上下以右手搦住手梢向上下活动，活动使骨凹对准即愈。若肿胀太甚，用药末之，药方见后。 g 凡手脖或向外歪，或向内歪，此必手腕骨坏，手必往下搐。如错凹者，更不能扬起。治法：如外腕骨坏，将外腕骨托起向外，务使与内腕骨相齐。手脖向外歪者，往内扶正；向内歪者，往外扶正，贴以膏药，用杨树皮二条两边穰边，以带捆之，数日即愈，治内腕骨仿此，药方见后。 h 凡手脖扭筋，必有筋高起不能着槽，以手捻之往往内里作声。治法：用大指按住疼处，或向内旋，或向外旋，使高起之筋归了本槽，以带捆之即愈。 捏胳膊法（二条） i 凡胳膊错凹，肘必向里去，手必向外歪，而肘两边之骨仍然外现。治法：左手搦住胳膊，上截右手，搦住胳膊，下截将肘扶正，使入凹内即愈。若肿胀太甚，用药末之，药方见后。 j 凡胳膊内边之骨向下陷去，隐而不现，此是骨坏。肘之形象大约与错凹同。治法：左手将内边之骨托出，顺着胳膊肘拨伸，与外边之骨比齐，右手搦住手脖，将肘扶正，使入凹内，内用膏药裹住，外用杨树皮半寸，宽六七寸，左右穰住，以带捆之即愈，药方见后。 1. 捏肩臂法（一条） 凡肩臂错凹，胳膊一定落下，不能扬起。治法：用单桌一张，使病人坐在低处，将胳膊放在桌上，用大带捆住胳膊上截，一人隔桌搦带捆只处，往外牵拉，数人隔桌挽住大带往外拨伸，俱是温温用力，切莫损坏胳膊下截。治者用两手挨着病人身子，下手将胳肢窝两条大筋，四指扣住向两边撕开，往上托两大指，按住肩尖往下按，看乍肩凹对准否，肩凹对准臂者，手一松，胳膊即上去矣，上去即愈。例如右臂落下，先用单桌一张，南北竖搁，病人挨着东边南面而坐，如法治之。胳膊不捆带，恐病人汗出多者，手滑，治者不撕开两条大筋，恐填实碍路，亦上不去，尤必陷者。治者一齐用力，才能对笋适合。所以用单桌者，恐一牵胳膊，病人因疼，身子容易摇动，一动便拔不开矣。若使病人坐车箱中，亦可意与此同。 2. 捏足骨法（五条） a. 凡足指疼，皆是骨凹错。治法：只将足指骨节稍捏顺正，对凹即愈。凡脚面疼，皆是脚面之骨有高张。治法：只就脚面疼处用手略稍按按，使疼处之骨与他骨平即愈qi。 b.凡闪着脚脖，脚脖之骨必有高张者。治法：亦就脚脖疼处用力略稍按按，使疼处之骨与他骨平即愈。 c.凡脚后跟疼，皆是下面之肉与上面之肉离而不连。治法：用带勒住后跟，上系脚脖即愈。若天热，有西瓜皮搁在鞋后跟内一快，常常换之即愈，不必用带矣。 d.凡脚踝骨坏，内边之骨坏，内边往后搐；外边之骨坏，外边往外搐。治法：如外骨坏，用手从后边推到前边，与内边骨齐，裹以膏药，以杨皮穰住，防其再往后搐，以带捆之即愈，内骨坏者仿此，药方见后。 3.捏膝盖法（三条） 1.凡膝盖坏，竖坏则竖开一道缝，横坏则横开一道缝。治法：无论竖坏、横坏，皆用手将膝盖捏严，裹以膏药，左右穰以杨皮，长约三指，宽约二指，以细布捆之，使不能还，数日即愈，药方见后。 2.凡膝盖开，不治必不能愈，日久不治，则开缝愈大，腿必屈而不伸。治法：同前，但将膝盖缝渐渐合住，莫要心急。迟四五天，渐渐再合三四次，始能合严。以后迟四五天，用手在膝盖周围轻轻的按按，使腿之屈者直些。迟四五天，再轻轻的按按，使腿之屈者又直些，三四次始能伸直。若偶不小心，用力太猛，必致腿弯处皮面横裂，流血不止，筋骨全露。势如至此，莫要心慌，急取白糖一两，大葱二颗，捣如泥涂之，千万莫动，俟缝长严，药自落下。若不小心将药抖落，再用此方，便觉不效，可将此药洗净，另用香油熬黄蜡涂之，即愈。 3.凡膝盖活移，是膝盖扣补助下边之骨，行走不甚得力，以指弹之，中间空虚，仿佛作小鼓声。治法：取土鳖子七个，焙干为末，香油调抹，以细布捆住，静睡莫动，速者一··，迟者一日即愈。 4 捏胯骨法（一条） 1.凡胯落，身必不能反转。胯向内落者，内边有疙瘩；胯向外落者，外边有个疙瘩。治法：使病人侧身而卧如胯向内落者，上使人按着他的身子，下使人握着他的腿，治者扣住内边疙瘩往上搬，与上边骨凹对准，数日即愈。胯向外落者仿此。凡胯落者，病腿必短，若病腿较长些，必是上凹，坏不易治矣。 5. 捏筋口法（一条） 1.凡筋口转，行走必不便利，腿盘上下，筋有两条。下筋向上转者，行走时脚尖往外撑；上筋向西转者，脚尖往内撑，在病人背后从腿前插手，扣住大筋往上搬，使筋归本位即愈。 6.捏产妇交骨法（一条） 1.凡妇人生子，交骨必开，子落草后，设上床太早，交骨不及转回，必阴户上骨与他骨凹相错。左疼是左做；右疼是右错。容有不能行走者，即能行走，疼痛亦觉不堪。治法：使病人穿裹衣，仰面而卧，两腿弓起，使人搬住裹腿，治者搬外腿，俱向两边搬病人，自然撑开，用右手隔着裹衣，按病人阴户横骨，向疼处略稍按按，使与他骨凹相对即愈。倘肿胀拖甚，及诸小症，必须服药者，宜用生化汤，药方见后。治时如疼痛不堪，使人不敢触手，先用参三七五钱，煎水洗之疼止，然后如法治之。 7. 补遗（三条，系采取传闻之方） 1. 捏落下颏法 1. 凡落下颏者，皆虚不能收束关节之故，落则偏而下垂。治法：患者平身正坐，医者以两手托住下颏，左右大指入口内，纳牙槽上，扣压下颏，用力往肩下捺开关节，向脑后送上，即投入，随用绢条兜颏于顶上，半时许去之即愈。卷首所载，治初犯者之法，此系治习犯者之法，可参用。 8. 治落枕脖法 1. 凡落枕脖者，多系枕砖木等物，寒气伤筋所致，左右无定。治法：将沙土炒热，用布包好，向扭捩处敷之即愈。 9. .打眼治跌睛凸出法 治跌打伤及眼睛，突出眶外者，若瞳人未破，仍可施治。治法：用南瓜瓤捣烂，厚封眼上，外用布包好，勿动，干则再换，渐即肿消疼定。
古人《捏骨秘法》 【清】刘闻一
绪直言
己身捏无净腑，外缚肌肉为之枢柚，睹架者，筋骨也。周身筋骨各有职司，部位一对，活动没有笨。原书自头项肩臂，以致脊胁脚脚，凡是属筋骨病症，或者公用手捏，或兼用药疗，果症施术，时时考虑，一切揭药、服药、擦药、诸圆附于篇终焉。 捏脊骨法（二条） 譬如左臂降下，后用双桌一驰，北南横放，病人打灭西边北里而坐，如法治之。胳膊不捆带，恐病人汗出少者，脚涩，治者不撕启两条大筋，恐挖真碍道，亦下没有去，尤必陷者。治者一全用力，才干对笋合适。因而用双桌者，恐一牵胳膊，病人果痛，身子轻易动摇，一静即插不开矣。若使病人坐车箱外，亦否意取彼同。 凡足面疼，皆是脚面之骨有下驰。治法：只便足面疼处用手详稍按按，使疼处之骨与他骨仄即愈。 捏骨秘法（释白话文） 绪言 人身捏有脏腑，外缚肌肉为之枢柚，见架者，筋骨也。周身筋骨各有职司，部位一错，运动不灵。本书自头项肩臂，以至脊胁手足，凡属筋骨病症，或专用手捏，或兼用药疗，因症施术，随时斟酌，一切贴药、服药、抹药、诸方附于篇末焉。 捏手骨法（六条） 捏胳膊法（二条） 捏肩臂法（一条） 捏足骨法（五条） 捏膝盖法（三条） 捏胯骨法（一条） 捏筋口法（一条） 捏产妇交骨法（一条） 捏落下颏法 治落枕脖法 打眼治跌睛凸出法
D$ F+ o, w" v3 x$ u中医网,中医论坛,养生论坛,保健论坛捏膝盖法（三条）（原岐黄中医论坛）——传中医薪火,济天下苍生!, w5 W! F5 j* j( Y( e4 f/ W凡膝盖坏，竖坏则竖开一道缝，横坏则横开一道缝。（原岐黄中医论坛）——传中医薪火,济天下苍生!5 W ]3 d, b2 a" L1 f% o治落枕脖法& r( \; `8 d/ g+ E! `2 X6 C原岐黄中医论坛,包含养生保健、中医学术、中医中药、医案、医书下载等内容，是中国第一中医中药论坛。 治胳膊丶腿痛我有一个方 是郑州医生给的，效果很好，我今天刚给我妈买了两幅，专治胳膊腿全身硬筋 不活顺，偏方是： 艾叶20 细辛20 苍术30 川芎20 伸筋草30 透骨草30 生乳香40 生没药50 桂枝30 红花20 防己 30 威灵仙30<单位 克）熬一锅药水，泡澡，五服就好了 一副二十块钱，我朋友用的，有效的！ 肝的养生保健方法——破郁法。肝是无法补的，只有用破法才能对肝进行养护。破法就是破郁法，这是一种很简单易学的家庭护肝锻炼法。我教大家一个揉腹破肝郁法：揉腹破肝郁法。带脉是人体经脉当中惟一横向的经脉，它是约束十二经脉的，就像一个皮筋一样，它紧，十二经脉就紧；双手摩热之后，还可捂住腰眼，因为肝肾同源，护肾就是护肝。 中学生拍打拉筋我是一名90后，今年上九年级。前年五一时，放假回家的小姑开始向全家介绍拍打拉筋，并让我们撩起袖子来拍打胳膊肘内侧，当然，其中也包括我。9月份有一天下雨，我的腰可能受了风寒，起了一背的风湿疙瘩；我妈说，要不你拉筋吧。因为腰实在疼的厉害，我也是没有办法了，哪还等得了两天，于是躺在拉筋凳上拉筋，一条腿十五分钟。从来没拉过筋的我，拉的过程中，腿像被卸了一样疼，但为了腰，还是坚持拉了半小时。 治胳膊腿全身硬筋不活顺。专治胳膊腿全身硬筋不活顺，【偏方】是： 艾叶20 细辛20 苍术30 川芎20 伸筋草30 透骨草30 生乳香40 生没药50 桂枝30 红花20 防己 30 威灵仙30（单位：克）。熬一锅药水，泡澡，五服就好了。 简单拉筋法。所以，不妨学学简单的拉筋法。所谓拉筋法，也就是抻拉韧带。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。如果在拉筋时出现抽筋现象，说明拉伸力度过大，应立即停下来，以后再拉筋时要减小拉伸的力度。如果拉筋后出现局部疼痛，影响正常运动，可能是肌腱或韧带拉伤，应暂停拉筋，如果症状3日后仍不缓解或变得更严重者，应及时到医院就诊。 拉筋养生术-食疗营养-健康人生-搜狐社区拉筋养生术 古人云："筋长一寸，寿延十年"。因此，拉筋法的疗效首先表现在祛痛。一：站立拉筋法。二：卧位拉筋法。三：凡是有高血压、心脏病、严重骨质疏松及长期体弱的朋友，一定要先请示医生看是否适合做这类的拉筋。因为有筋缩的人拉筋时一定会痛，忍受疼痛时会使心跳加快，血压升高； 第二式：病人左臂拳起，手向上扬，用右手将病人左臂肘扣住，以未指扣曲池部位的筋，食中指扣住肘后的筋，用左手大指合住病八左手腕背面，食指和中指合住病人左手腕，向里往下合拨，用大指向下压，食指和中指同时趁势向上挑，使病人手掌向上仰（参阅臂部手势图二、1）。再按式分拨之，拨筋则筋动，筋动则气通，气通则血活，血活则筋得养，再枕校之。入手时，先将膝部上面的筋拨动，此为腿部之总筋，按此部的筋，气血能活动。 再按式分拨之，拨筋则筋动，筋动则气通，气通则血活，血活则筋得养，再枕校之。一手将膝后外侧部位的筋按住，顺筋势分拨至环跳部位，此部的筋，上通于腰间，下达于足部。腿的部位较大，一手、一式，只能拨一面的筋，其四面的筋，必须分四式（腿部第二式至第五式）拨动之，方可将全部的筋舒开，气血始能同流。一手将膝下外侧三里部位的筋拨动，至悬钟部位的筋止，此部的筋，下通足趾，拨动时，其足趾必有感应。 图解简易拉筋法图解简易拉筋法。人坐久不动就容易筋缩，而筋缩又是导致各类疾病的根源，从而缩短人的寿命。“筋长一寸，寿延十年”，我们在平常应该多拉一拉自己的老筋。10.手不能伸屈(手筋缩短)。如果你在生活中遇到以上情况，就应该意识到，你这是筋缩了，应该拉一拉筋了。其实，拉筋是一种非常简便的保健方法，随时随地都可以进行，无论你采用什么方法，只要你感觉到自己的筋被拉动了，就会收到相应的效果。 图解简易拉筋法图解简易拉筋法。人坐久不动就容易筋缩，而筋缩又是导致各类疾病的根源，从而缩短人的寿命。“筋长一寸，寿延十年”，我们在平常应该多拉一拉自己的老筋。10.手不能伸屈(手筋缩短)。如果你在生活中遇到以上情况，就应该意识到，你这是筋缩了，应该拉一拉筋了。其实，拉筋是一种非常简便的保健方法，随时随地都可以进行，无论你采用什么方法，只要你感觉到自己的筋被拉动了，就会收到相应的效果。 图解简易拉筋法图解简易拉筋法。人坐久不动就容易筋缩，而筋缩又是导致各类疾病的根源，从而缩短人的寿命。“筋长一寸，寿延十年”，我们在平常应该多拉一拉自己的老筋。10.手不能伸屈(手筋缩短)。如果你在生活中遇到以上情况，就应该意识到，你这是筋缩了，应该拉一拉筋了。其实，拉筋是一种非常简便的保健方法，随时随地都可以进行，无论你采用什么方法，只要你感觉到自己的筋被拉动了，就会收到相应的效果。 减肥强肾秘方：跪膝法减肥强肾秘方：跪膝法。导语：想减肥最简单的方法就是练跪膝法，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。跪膝法：放一个瑜伽垫子在地板上，两膝走，正着走完后，倒着走，此法还可预防腰椎间盘突出，可改善腰肌劳损，但需注意在腰椎间盘突出急性期不要做，在缓和期做。 肩周炎的自我治疗思华堂·【舒肩贴】传承百年经典，汇聚古方精髓，以名贵中药材遵古法研制而成的传统黑膏药。针对肩周炎的病因，舒肩贴内调机理，扶正固本、平衡阴阳；2、扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。肩周炎小动作：民间偏方：1、热盐熨烫治肩周炎：用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳，旧病亦有效。 第四式：用左手大指和中指，扣住两膏盲穴的大筋（如钳形）按住不动，右手大指及食、中指（如钳形）扣住两风门穴的大筋（如钳形，顺其筋脉向下缓缓往里拨弄至两膏肓扣住不动，随即用左手大指和中指扣住两脾俞穴的大筋，右手仍扣住两膏肓穴的大筋，顺其筋脉向下缓缓推至两脾俞穴为止。附：腰背部手式图三第五式：用右手中指按百劳穴，左手大指食指和中指扣住肾俞穴大筋，往里合按不动（如升肾水，须扣住两肾俞穴捏按之）。 附：升津法及放水法手式图 （三）放腋下法第一式：病人仰卧，先用左手握病人的手腕，右手大指端拔合谷部位的筋；食指和中指按住阑门，往下按，同时右手大指端，按住右腿三阴交部位的筋，左手食指和中指感觉阑门部位跳动，或指下如有流水感，即止。（八）涌泉、的治法手式涌泉穴的治法手式：病人仰卧，医师对面立，将病人的脚托起，用左手食指和中指托住脚跟，右手食指和中指按抚脚面，大指端顶住涌泉穴（左右两足相同）。 转《散手快跤十八跌》 架梁踢变背----------我左脚上步，右手穿他右腋窝下，右脚上踢拦他右脚，待他前倾，向后拼命站稳时，我落右脚到他右脚内侧,左手拉他右肩，我右手穿抱他右胳臂，背起变脸发出。假拦假踢变背----------我用右脚拦一下他右脚、待他前倾把重心换到右脚后，我落右步、用我左脚踢他右脚，不过，我再落左脚、右上步落他右脚前，背左脚借转身之力上左手拉他右肩，我右手下穿抱他右胳臂，背起变脸发出。 全身经络梳理法。2、 开肩 （用手扣住肩膀，手臂伸直转动胳膊, 胳膊向外转动带动肩膀）。今天是第三次做全身经络梳理法，从第一式开始直到做到转脚腕全身都很舒畅就阴陵泉和三阴交有刺痛不适感。5、爱心~开心 16:12:21老师好！下午在学校做全身经络梳理，主要用力的地方就是右手胳膊，右手的靠近手腕的心经、靠近手肘的大肠经、肺经部分，抖手时，觉得右边的手到肩膀到右背都热了，这是自从练习以来，这些部位是第一次热，很高兴。 五、引气归元法。凡各穴称之曰门，为气分或水谷出入之处，中焦是沟通上下焦的关键，施治必先开中焦之门，中焦气通，上下两焦之气必动，再开下焦之门。用左手大指和中指，扣住两膏盲穴的大筋（如钳形）按住不动，右手大指及食、中指（如钳形）扣住两风门穴的大筋（如钳形，顺其筋脉向下缓缓往里拨弄至两膏肓扣住不动，随即用左手大指和中指扣住两脾俞穴的大筋，右手仍扣住两膏肓穴的大筋，顺其筋脉向下缓缓推至两脾俞穴为止。 甲 左臂分筋法。病人左臂拳起，手向上扬，用右手将病人左臂肘扣住，以未指扣曲池部位的筋，食中指扣住肘后的筋，用左手大指合住病八左手腕背面，食指和中指合住病人左手腕，向里往下合拨，用大指向下压，食指和中指同时趁势向上挑，使病人手掌向上仰（参阅臂部手势图二、1）。病人右腿戳起，右脚外踝压在左膝上，用左手中指和无名指扣住右膝后内侧阴陵泉部位的筋，左手大指扣住膝上，用右手大指指端，分拨右三阴交穴的筋。 用左手食指中指和右手大指，同时按住阑门、水分间，同时左手大指、右手食指和中指，扣住腹部两侧面带脉，往里拢拨，以阑门感觉跳动为止。左手大指迎住右石关，食指迎住左梁门。附图七： 附图八： 3、或中与阴陵泉齐放法：第一式：病人仰卧，医者用左手大指和中指，扣住两残中穴，先用右寻食指和中指，由巨阙部位向下直推，至阑门穴，连续三次，仍用右手大指，将左阴陵泉部位的筋按住，拨开：再将右阴陵泉部位的筋按住，拨开。 天竺按摩法养护肺脏强健骨骼天竺国按摩法系古印度的一种养生自我按摩法，早在唐代已传人中国，唐代著名医家孙思邈将此法收入他写的《千金要方》中。5.挽弓肩臂运动。左手前伸如挽弓，右手后掣如拉满弓弦，连拉30下，继而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉满弓弦，连拉30下。右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。左手握拳，向左伸臂，做顿拳运动30下，右手同样握拳，做顿拳运动30下。 我的长寿功。兜裆功解除了我排尿难。做完兜裆功，继续仰卧两腿圈起来，左手握住女人拳（拇指被四个手指握住），拳心向内扣在肚脐上，右手握住左手手脖，用力向左按摩转18圈，然后，左手握住右手手脖，向右再按摩转18圈。还是左手握住女人拳，手心向内扣在胃口上，右手握住左手手脖，由右侧向下按摩到小腹，再从左边回到原位，就是向左按摩18圈。然后，右手握住女人拳，左手握住右手手脖，再向右按摩18圈。这可能是长寿功起的作用。 在德国BOSCH公司连讲12场自愈法。为了让这讲座更有体验的色彩，BOSCH决定把讲座分成12场小型讲座，除了两场较大的讲座分别放到了斯图加特和ABSTATT的两个总部会议室，其余10场都放到了一家专门经营中国传统文化产品的商店，这样讲座氛围更具中国特色。第二天她将女儿也带来一起拉筋，女儿正被毕业考试忙得焦头烂额，失眠、颈椎痛、长青春痘，结果拉筋一次就好了大半，于是连续几天跟妈妈一起来拉筋，每场讲座都乐意到台上分享。 用左手食指中指和右手大指，同时按住阑门、水分间，同时左手大指、右手食指和中指，扣住腹部两侧面带脉，往里拢拨，以阑门感觉跳动为止。感到中脘，建里部位气通即止此式操作毕，再治阑门穴(与第一式同)一次 第九式：右手大指按住右天枢部位，中指按住左天枢部位，同时旋转推按，气通即止，推按毕，大中指仍按以上两穴，同时拧拨(食中指向右旋引，大指乘势挑送之)一至三次；左手捏住建里部位，右手捏住气海部位，同时提起。 中年白領常見病「肩周炎」的自我治療與預防肩關節周圍炎是肩關節軟組織發生變性，胳膊可活動範圍縮小，活動受限等症狀的總稱。一般簡稱為肩周炎，也有「凍結肩」、「五十肩」等說法。人們對於肩周炎的誤解較大，常常會認為肩周炎是用肩過度導致的，但其實並非如此。不過可以確認的是，如果對肩周炎置之不管，會進一步喪失肩關節的伸縮性及靈活性，使症狀長期化。人們普遍認為肩周炎會自然痊癒。肩周炎有時會復發。 八搓健身法 八搓健身法。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活行、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。2.搓额 先左手后右手，轮流上下搓额头50下。5.搓胸 先左手后右手，在两肋中间"胸腺"穴位轮流各搓50下。6.搓腹 先左手后右手，轮流搓腹部各50下，可以起到促进消化、防止积食和便秘的作用。8.搓足 先用左手搓右脚底50下再用右手搓左足底50下。
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