鞋底磨损竟然和健康有关！赶紧看看你的鞋......

鞋子穿了一段时间后鞋底存在不同程度的磨损，一般人可能会觉得这是正常情况。专家认为鞋底的磨损程度反映走路方式以及负重情况，一定程度上反映了个人的健康状况。

鞋底的磨损可大致归类为以下三种情况：内侧磨损、外侧磨损和两边磨损差异大。

1.鞋底内侧磨损较多，说明脚往外翻，压力集中在足弓的内侧缘，有形成X型腿的风险。

从X型腿脚底受力检测图可知，受力集中于脚底内侧，外侧受力较弱，鞋底的磨损向内侧倾斜。

2.鞋底外侧磨损较多，说明受力集中于足弓的外侧缘。

鞋底外侧磨损严重可能是小腿胫骨内翻，有形成O形腿或“内八字”的风险。

3.两边磨损差异大可能是长短腿，由于两条腿的长度差异，造成两边受力不同，从而出现左右鞋底磨损情况相差较大的情况。

若真的出现医生所说的腿部疾病（X型腿、O型腿等），可以根据自身的情况选择合适的矫形鞋垫来调整，也可以通过功能训练来改善足部状况。

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为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢？

1、抬头，背部挺直放松

1、下巴突出、抬高头可以集中注意力；

2、两肩自然向后拉，使肺部吸入更多空气。

2、膝盖伸直

上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。

重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！

3、腿迈向正前方

尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！

4、自然摆臂

双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！

5、做好运动前准备

伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！

适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。

计仔君有话说

速速瞄一下自己的鞋底，对照着上面的方法看看鞋底磨损情况如何，发现不妥的话及时咨询专业医师进行矫正~

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