|
大家都知道肌肉对于人体的整个运动系统有着非常重要的作用， 那么呼吸的肌肉也是一样，呼吸的运动功能学非常复杂，包括许多肌肉的相互配合，并且跨过整个中轴骨。肌肉需要这种强健的系统来精确地控制许多不同的呼吸强度，包括大笑、打哈欠、游泳时屏住呼吸、叹息以及吸鼻子等相关活动。此外除了膈肌之外，其他所有的呼吸肌肉通常同时与躯干和颅颈区域的运动和稳定性的控制直接相关，并且与上肢和下肢的运动和稳定性间接相关。 往往在我们评估时，发现有很多不做动作的疼痛基本上都和呼吸有很大的关系，在我们的《颈肩功能诊断与动作评估》课程的筛查步骤中有非常重要的一环就是呼吸评估。往往我们测试时会把肚子往上推，再次确定客户的疼痛感觉，很多颈椎的疼痛，在把肚子往上推时，症状基本都会立刻消失，这个步骤的操作会让很多客户感到神奇，为什么会这样呢？当我们用手托住肚子时，相当于主动的去帮助肚子加压，更像是加了一条宽厚的腰带，因为核心肌群就像是轮胎的内胆，只有里面满了气，外胎才能够坚硬结实，如果内胆一旦漏气，外胎就要失控，不能很好的发挥其他的功能。人体为了更好的完成日常生活，此时就必须靠颈椎四周的肌群来牵拉控制。还有些老年人随着年龄的增加，身体的配置功能逐渐在下降，呼吸基本都有问题，一般都是很浅的呼吸，用尽废退。老年人往往在站起来的时候，腹压通常不足够支撑身体的稳定，核心的力量更是不足已稳定，所以就不能维持胸廓。老年人的钩椎关也会慢慢的退化，本来钩锥关节的椎间盘间隙逐渐变小，当钩锥关节的间隙变小可能会卡到神经，造成放射性症状，我们颈椎的椎间孔会保护性的再生，此时再去挤压或牵拉他，正常情况下会卡压到周围的血管，会引起供血不足，引起头晕。 由此我们可以做一个小的总结：核心的失稳，导致颈椎失稳，从而导致头晕颈痛，因为每次呼吸时，核心都在运动，那么和核心失稳最相关的不是力量，而是呼吸是否正常！ 普拉提教练的通病：两肩会没有明显起伏，肋骨向外扩张的也会比较多，这样呼吸其实是不太经济的，只能用在普拉提运动中，要不然会耗掉很多的能量。 在我们经常遇到的普拉提教练中，发现很多都有肩胛骨下回旋，由此我们分析为：由于普拉提的运动特性导致每次呼吸肋骨向外扩张的比较多，当肋骨向外扩张的比较多时，前锯肌就必须要收缩，那么前锯肌是间接肩胛骨通过筋膜与菱形肌相连的，某种意义上来说它们就是一块肌肉，它们既不能同时缩短也不能同时的拉长，那么肩胛骨回缩的稳定性基本依靠菱形肌来完成，当菱形肌牵制不了活跃性较大的前锯肌时，肩胛骨下回旋由此产生！ 每次吸气时膈肌会往下降，当下到一定程度时，横膈就压不动了，为了还能继续呼吸，此时就要抬起肋骨，那么仅次于膈肌功能的斜角肌就会帮助提肋骨助吸气，当横膈受伤时或者废用时，就不能很好的往下降，横膈往下走时会突然的失去控制，斜角肌就会用力向上的拉提，此时斜角肌就会过度的被使用，本身斜角肌的最大的功能其实是稳定颈椎，当斜角肌被过度使用时，损伤和疼痛自然会发生，那么当斜角肌完不成这么重要的任务时就会需要辅助，就会让小弟出来帮忙：斜方肌、肩胛提肌，斜方肌和肩胛提肌虽然说是吸气肌，但都没有直接挂在胸阔上，所以就必须依靠胸小肌来连接，才能拉上来，所以胸小肌也会紧张，长期的不正确呼吸会牵连这些无辜的“小弟” 前锯肌虽说时吸气肌，但它的紊乱会把肩胛骨拉像胸壁，所以它会让先肩做前引的状态，如果非说是吸气肌的话，必须要固定肩胛骨，才能将胸阔拉向肩胛骨，固定肩胛骨的肌肉主要是菱形肌和斜方肌，只有它们之间的功能良好稳定住肩胛骨，前锯肌才能称为吸气肌。 传统的解剖学认为腰方肌可以降肋助呼气，腰方肌的功能是可以让脊柱后伸的，同时固定肋骨稳定骨盆，在这里要注意了，它的功能可能是多变的，如：一个运动员在很累的时候，身体往往不能直立的站着，呼吸时会前屈后仰，那么腰方肌会收缩来拉动身体后仰助吸气，此时腰方肌就会变成吸气肌，所以在不同动作下，身体会使用不同的呼吸方式。 背阔肌正常为呼气机，举例：一个篮球运动员完成快攻上篮结束后，回到防守位置后都是把手撑在大腿上休息，这时刚好固定住了背阔肌的止点，背阔肌的起点在骶骨、骶髂、还有一个头在肋骨上，那么就可以拉着肋骨往上提，在我们很累的时候胸大肌和背阔肌都会帮助呼吸，胸大肌也可以往上翻。 所以吸气肌和呼气肌都是相对来讲的 不同体式 不同运动 呼吸是不同的 希望这点总结能对你有帮助！ 博莱康复特点 科学 简单 高效 |
|
|
