肌肉版周杰伦, 四个动作教你用矿泉水瓶练腹肌!

这位酷似杰伦的肌肉男叫Jordan Yeoh，一位马来西亚的健身教练&模特，到底有多像呢？我们先来看一下

不不不，这一定是周杰伦！真假难辨？是不是超级像周杰伦？他是：Jordan Yeoh

好了言归正传，肌肉版周杰伦教你用矿泉水瓶练腹肌！

动作一

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动作要点：平板支撑plus版，锻炼手臂肌肉和腹肌侧腹部效果很好。注意：保持头、背、腿成一条直线。

动作二

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动作要点：双腿并拢，双手撑地，双脚来回跨越矿泉水瓶，来增强下腹部肌肉的琢磨。注意：在动作过程中注意保持双腿并拢，手臂微弯。

动作三

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动作要点：双手持瓶，将水瓶作为重物，保证姿势标准和到位。注意：保证两侧、上方三个动作点到位。

增强版腹肌动作四

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动作要点：平躺地面，向上蹬腿来着重增强上腹肌肉。注意：保证身体的平衡，避免左右用力不均而导致肌肉变形。

大神就是大神矿泉水瓶都是健身工具，你学会了吗？