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每天都在健身房里努力锻炼的你是不是有时会有疑问，为什么锻炼了这么长时间就是看不到6块腹肌呢？ 其实肌肉力量一般是个多方向，复杂的受力发力过程，而且会慢慢适应健身动作，所以我们要不断的尝试新的腹肌训练动作，来不断刺激腹部肌肉，达到强化腹肌的目的。 健身房在一些器械的辅助下，使得动作难度增强。刺激方位，难道都不一样，有利于持续刺激腹肌以及深层肌肉。 不断的尝试新动作，不断的挑战，这样腹肌才会强大更强。  一般腹肌动作要分区域练习，动作上要有针对性，上腹，下腹，侧腹等，这样分开针对练习正对性更强，刺激更到位。今天介绍一组需要辅助器械的腹肌训练，难度较大，新手千万不要尝试！ 动作一：  动作二：  动作三：  动作四：  动作五：  动作六：  每个动作20-30次，做2组。 坚持做俩月再好好观察你的腹肌，绝对已经颇具观感！！！ |
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