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铁关于人体是很主要的物质，缺铁会肌肤苍白，舌部发痛，疲惫或无力，食欲不振以及厌恶。 铁关于女人更为主要！由于，女人每个月都要排出经血，天然也就丢失掉一部分的铁。 有的女人朋友例假量许多，丢失的铁元素就会更多，长此以往，势必会形成贫血的表现。 比方：全身乏力、萎靡不振、情绪易动摇、郁闷不乐、记忆力减退、注意力不集中等，还有的表现为体温偏低、怕冷等！ 菠菜，是我们平时饮食中最为多见的绿叶蔬菜了，也算是含铁较为丰厚的蔬菜之一。 菠菜富含丰厚的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是一切蔬菜类之冠， 常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，对各种贫血和糖尿病、高血压等诸多疾病可起辅佐治疗效果。 菠菜对孩童的生长发育也很主要，许多孩子不爱吃菠菜，那就试试这个方法吧。 资料：新鲜菠菜、鸡蛋、面粉、盐、十三香、水。 过程： 1、菠菜洗洁净，焯水，鸡蛋打入碗内。 2、焯水后的菠菜切碎，加水适当放入照料杯，拌和成菠菜汁。倒入蛋液内搅匀。 3、参加适当盐、面粉，拌和均匀，提起蛋抽，面糊呈线形往下活动即可。 4、不粘锅小火加热，不放油，舀一勺面糊放入锅内，敏捷转动锅子，使面糊均匀分布成圆饼状。小火煎熟，取出。 5、煎好的饼子对切一下，卷成卷儿摆入盘内。卷菜或许蘸酱食用。 感谢我们的支撑，我会不断更新，为我们带来更多美食。期待订阅——《羊羊厨房》 |
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