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关于用俯卧撑来锻炼身体，有的人说只有一种，有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉，并且俯卧撑有多种不同的做法，当然锻炼的难度、效果也不同。 下面看一组男性与女性俯卧撑与体质对比照，以目前你的健康状况来测试一下自己能够做到多少个，达到一个什么样的标准。 俯卧撑与体质状况的对照表男性▼  女性▼  以上是测试表，俯卧撑可能很多男士和女士肥胖者来说，做起来比较困难，对于中等身材的朋友可以更轻松一些，不过如果您长时间不做运动可能也做不了几个就歇菜了。 下面13个俯卧撑从低级级别到高级别动作你看看你能做几个动作了？第1个俯卧撑动作  播放GIF第2个俯卧撑动作 播放GIF第3个俯卧撑动作 播放GIF第4个俯卧撑动作 播放GIF第5个俯卧撑动作 播放GIF第6个俯卧撑动作 播放GIF第7个俯卧撑动作 播放GIF第8个俯卧撑动作 播放GIF第9个俯卧撑动作  播放GIF第10个俯卧撑动作 播放GIF第11个俯卧撑动作 播放GIF第12个俯卧撑动作 播放GIF第13个俯卧撑动作 播放GIF以上13个动作看起来都难，我感觉做到第2个动作就难作了。你呢？ |
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