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今日始苦菜秀：小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂 小满是进入夏季以后的第二个节气，在每年的5月21日左右。之所以叫小满，是因为在这个节气很多谷物已经长得饱满了，但还没有成熟。对于人体来说，小满是24节气中身体代谢生长最旺盛的一个节气，是儿童长个子最快的节气，同时也是人体易患各种湿热性疾病（如风湿热引起的关节疼痛，包括膝关节、腰椎关节疼痛等）。 夏季饮食 小满后，天气炎热，饮食应以清淡的食物为主，建议常吃一些具有清热、利湿、养阴作用的食物，如薏米、绿豆、红小豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜、油麦菜、黄花菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、山药、西瓜等。俗话说‘鱼生火、肉生痰’夏季本身身体内就有湿热，如果再经常食用一些鱼肉、畜肉等容易生湿助湿的食物，就会进一步加重体内的湿热状况，导致痰多上火等症，因此切忌经常食用肥腻厚味的食物，另外，还可以根据个人的体制适当搭配一些苦味食物人们常说：天热食苦，胜似进补，苦味食物具有泻火解暑、抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳的效果。 鸟王式手臂 养生瑜伽之小满初候苦菜秀鸟王式手臂练习补养加强双臂、手腕和小臂肌肉；去除上肢多余脂肪；伸展双肩、增强肩关节活动度，挤压按摩的心经的穴位，对心脏有益。 做法： 双臂前平举，掌心相对，大拇指向上，曲双肘，两肘平行于肩膀，现在将右臂压在左臂上侧； 两手向内环抱肩膀，尽量往里抱，抱好了之后，左臂回来，大拇指冲向鼻尖，不动，左臂再也不动了，然后右臂从左臂的外侧去绕，直到两手合掌，合不上也没事儿，合不上可以两个手指这样握着，或者这样弯着，做到这个姿势，手臂慢慢向前。保持1分30秒之后，马上换反方向； 松开手臂之后，再将另外一侧手臂，左臂压在右臂上面，两手抱住后侧的肩胛骨，抱的紧紧的之后，右臂松开，大拇指冲向鼻尖，左臂从外侧绕，两手合掌，同样再向前。不够柔软的那一侧多停留一会，停留1分30秒之后双手分开，两臂顺势向两侧打开，掌跟向两侧推，慢慢的放落，闭眼放松，调整呼吸。 |
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