运动可以减肥,毋庸置疑!蛋素,为毛别人的腿会越来越瘦,而我的腿却有一种粗壮的赶脚。 现在连自己身上的肉都要欺负我治己吗?(瞬间觉得世界不再有爱,不再相信爱情!!!) 原因很简单:其实,是你没有做好运动后的拉伸。 运动拉伸非常重要,你一定要注意,因为: ①缓解肌肉紧张感,充分让身体放松; ②增加身体的协调性,让运动更加自如(拒绝笨手笨脚); ③防止肌肉出现扭伤的状况; ④增加身体柔韧性(不得不承认的事实,年龄越大身体越僵硬); ⑤紧致肌肉,美化身体线条。 拉伸没你想象中那么简单,如果谁都可以随便做做,酱酱又何必专门写一篇图文来「颂扬」拉伸呢? 还不都是因为蜜妞儿们不、够、重、视、拉、伸! 拉伸大法好 so,你现在需要做一件事: 重视拉伸、重视拉伸、重视拉伸,重要的事情说三遍! 接下来,酱酱来告诉你一套运动,拉伸、瘦身、美体三效合一。让你身材变得越来越好。 本酱为你带来拉伸大法十三招! ①大腿后群有支撑拉伸 ②大腿后群无支撑拉伸 ③大腿前群有支撑拉伸 ④大腿前群无支撑拉伸 ⑤小腿拉伸 ⑥小腿拉伸 ⑦臀肌拉伸 ⑧臀肌拉伸 ⑨髋前部拉伸 ⑩大腿外侧髂胫束拉伸 大腿内侧拉伸 背肌拉伸 肩部拉伸 (注:以上图片内容源自互联网) 每次运动完,记得要做这13个动作哦! 方法: 每个动作1-2次,每次保持15-20秒; 时间控制在15-20分钟。 注意: 千万不要以为拉伸越痛越好, 小心适得其反,有轻微的拉伸感就好哦! 为什么酱酱要对拉伸如此钟爱? 因为运动过后,拉伸特别爽! 这些做不好?瑜伽拉伸法也不错的呢!跟着林巳静老师一起拉伸、放松身体吧: 蜜妞儿们,走心分为好几种,敢评论的才最有种!! |
|
来自: 云淡风轻iujfqn > 《瘦身》