减 肥 食 谱 大概是因为露肉的夏季到了吧,留言区里面很多都强烈希望推减肥食谱。 每天被小编这样安利美食,胖了有一半错在我,今天特别推出低热量适合减肥的食谱。 西红柿富含维生素、矿物质、番茄红素等,有营养而热量少,食用可以“燃烧”人体的肝脏脂肪,起到减肥的效果。每天晚上吃一道西红柿做的菜(生熟都可),会有意想不到的减肥作用哦,下面我们一起动手做吧。 西红柿炒蛋 食材: 西红柿和鸡蛋 做法: 1把西红柿和鸡蛋清洗干净 2.西红柿去掉蒂部,切成块 3.鸡蛋加点盐打散,此时放盐 4.锅里放油,油热后倒入鸡蛋液 5.炒鸡蛋的同时,用铲子把鸡蛋捣成碎块,炒好后盛出备用 6.锅里放入少量油,油热倒入西红柿煸炒 7.西红柿变软开始出汁时改成小火,放入白糖和盐,一边熬出汤汁一边用铲子慢慢捣碎。(不要太碎哦,至少要能看到西红柿肉) 8.放进提前炒好的鸡蛋,混合均匀关火。 番茄炒虾仁 食材: 主料:虾100g 西红柿350g 青椒50g 辅料:油 盐 白砂糖 小葱 姜 大蒜(适量按各人口味配料) 做法: 1.备好材料:西红柿350克,大虾100克,青椒50克,葱姜蒜适量。 2.大虾去壳,从背部划一刀,但不切断,挑出黑线;青椒和西红柿切小;葱姜蒜切末。 3.热油锅里放葱姜蒜沫炝锅。 4.紧跟就将大虾仁投下去。 5.虾仁炒变色,拨到边上,然后下青椒和西红柿。 西红柿烧花菜 食材: 西红柿2个 菜花1个 葱5克 姜 3克 蒜 3瓣 盐4克 白糖 10克 香油5克 花生油 做法: 1西红柿和菜花。 2先把菜花洗净,用手掰成小块。 3西红柿洗净,切成滚刀块。 4菜花过热水淖一下。 5锅里放油,放入葱、姜、蒜煸炒。 6放入西红柿翻炒。 7放入菜花翻炒。 8放盐、白糖翻炒均匀,出锅前放入味精、香油调味即可。 9出锅装盘,即可享用。 西红柿炸鱼汤 食材: 西红柿,鱼头,鱼尾 干杯,油,盐,酱油,料酒,生姜,香葱 做法: 1 准备食材,鱼头鱼尾洗净、放盐、油、酱油、料酒腌制5分钟,西红柿洗净,切块;PS:为了口感好,西红柿去皮。 2热锅,倒油,放入腌制好的鱼头、鱼尾、加生姜丝小火煎,微黄翻转一次; PS:盖锅盖容易熟,切能去腥 3 清水煮沸,放入洗净浸泡好的干贝,熬8分钟; 4 加入西红柿块; 5 加入煎好的鱼头、鱼尾继续煲5分钟; 6 放盐、香葱拌均即可。 西红柿炖豆腐 食材 主料:豆腐300g 西红柿2个 辅料:油 盐 葱 蒜 料酒 香菜 番茄酱 白糖 麻油适量 做法: 1.首先将西红柿去蒂切丁、豆腐切成小块、蒜子切成蒜米、葱叶切成葱花、香菜切碎。 2.热油锅,待油温烧至七成热时,将豆腐倒入锅中,炸至豆腐呈金黄色,捞出。 3.锅留底油,将西红柿下锅,翻炒至有些出汁,西红柿变软时,淋入适量料酒,加入番茄酱,加半勺盐,半勺白糖。 4.接着再下入豆腐、蒜米,倒入适量清水,小火,炖至汤汁逐渐收干时。 再撒些葱花、香菜,淋入适量麻油,拌匀,就可以出锅享用啦! 这么简单又轻松的方式,可以在家里试一试,亲们要是有喜欢的菜色或是希望看到的菜谱,可以在文章底部留言哦~
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