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??许多人或许会认为一天之中任何时间段运动都是一样的，反正只要我运动过就可以了吗，管它是早上7点还是晚上7点呢～其实事实并非如此呢，以下就是专业的健身教练为我们列举的七大关于早晨健身的益处，毕竟早起的鸟儿有虫吃！
??No.1 提神醒脑 ??晨练过后你是不是会觉得比往常更加精力充沛而且机敏了呢。没错早晨锻炼可以让你保持4-10个小时的活力，因为让你的血液中获得更多氧气能够很好地供给脑部，不会让脑部缺氧倒是困倦。
??No.2 更加自律 ??早晨锻炼最大的敌人就是你舒适的床，能对自己严格要求起来锻炼或者去健身房的小伙伴们久而久之会变得更加自律，改变生活习惯做一个不一样的自己。
??No.3 提高睡眠质量 ??当健身形成习惯之后，你的睡眠质量也会提高，因为你的身体会告诉你该去休息了第二天早上还要运动呢，如果没有充足的睡眠那么运动怎么能达到最佳效果呢？
??No.4 改善饮食 ??在吃东西之前健身可以最大程度地燃脂，但是呢会因为能量不足而消耗肌肉，所以在运动前30分钟吃个苹果或者酸奶吧，不仅能补充能量还能养成良好的饮食习惯。
??No.5 活力充沛 ??晨练可以释放体内的胺多酚以及激素能让你一整天都精神满满，能量充沛，如果小伙伴们觉得天气不佳可以直接去健身房锻炼哟。
??No.6 心情愉悦 ??科学家研究显示晨练可以很好地改善心理问题，让你头脑清晰身心愉悦，不仅如此还能增加抗压能力，让心情远离沮丧。
??No.7 吃得更健康 ??一般养成早起锻炼习惯的小伙伴饮食也是非常规律的，而且普遍会选择健康食品不会暴饮暴食，以少食多餐为主。 |
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