JSBC万家灯火2017-07-08
葵花大斩肉俗称狮子头,是淮阳菜系中的一道代表作品,看过《舌尖上的中国》也应该有所了解。传统标准做法是以六成肥四成瘦的猪肉加上葱、姜、鸡蛋等配料剁成肉泥揉捏成球状,清蒸或者红烧。此种做法虽说味道鲜美,却还是有少数人不喜欢其油腻感。
今天 我们带给大家的这道红烧狮子头 加入了三个夏季正当令的关键食材 白藕、毛豆米、鲜虾籽 这样制成的狮子头 更香、更鲜、更清爽 吃起来真是毫无油腻之感~ 食/材 主料:五花肉500克 配料:白藕300克,毛豆米300克 调料:鸡蛋1个;葱、姜、盐、糖、酱油少许; 《食色生香》秘籍调料:鲜虾籽
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食色「头条菜」:红烧狮子头
-step 1- 五花肉去皮备用,肥瘦部分切开 切成石榴籽大小的肉丁后,剁成肉馅
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“细切粗斩”是淮扬菜传承人推荐的标准做法 狮子头名字的由来也跟此有关哦 在家做狮子头再也不要用绞肉机啦! -step 2- 放入一小撮盐和糖,以及适量料酒
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-step 3- 将调料和肉馅搅拌均匀
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-step 4- 之后加入鸡蛋,藕丁和虾籽并搅拌均匀
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虾籽用来提鲜,干虾籽或鲜虾籽均可 -step 5- 双手沾油,将肉馅搓揉出肉圆的形状
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-step 6- 热锅冷油,将狮子头下锅煎至两面金黄即可
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煎肉圆时油温需控制在六成热左右 -step 7- 将焯过水的肉皮垫底,上面放狮子头并加清水 倒入一小碗酱油中火炖两个半小时
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肉皮垫底好处多:1防粘锅,2增香味 -step 8- 锅中倒少许油,煸炒一下毛豆米 然后倒入炖狮子头的锅中,继续煮半小时
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狮子头煮两小时后再煸炒毛豆米最合适 红烧狮子头,完成!
专家说 郭丽娜 广东省中医院临床营养科主任 副主任营养师 国家高级营养师
红烧狮子头又称为葵花大斩肉,是一道经典的淮扬名菜,以口感鲜香松软、寓意吉祥而闻名。它选用肥瘦比6:4的五花肉,带脂肪的五花肉比纯瘦肉更香、更滑,吃起来口感好,而且制作出来的狮子头卖相也好。 除了五花肉,白藕丁也是关键的成分之一,口感爽滑,既可生食又可熟食,中医认为莲藕生吃性寒,有生津止渴、清热散瘀的作用,熟食则性温,有健脾养胃的作用,用白藕丁配上葱姜鸡蛋与肉碎混匀在一起,使得狮子头口感丰富,鲜嫩香滑。 油炸定型后再用葱结姜块花雕酒酱油和盐炖煮三小时,既可以去腥,又能入味。旁边再摆上菜心,可以算得上荤素搭配,是一道兼顾了色、香、味、形、营的佳肴。 不过需要提醒的是,红烧狮子头虽好吃,但主料中肥肉较多,且用了油炸的方式,对于有心脑血管高危因素的人群(如肥胖、高脂血症、糖尿病等)不宜食用过多,以免增加患病风险。 |
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