夏季补阳 阳气足,脏腑功能好;阳气不足,脏腑功能就问题多多。阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。 夏季是补阳的最佳季节 夏季炎热,人体出汗多,阳气更容易随着汗液的外泄而耗伤。所以在夏季里,更需要养护阳气,护阳补阳。同时,夏天是一年中天气最热的时候,也是阳气最旺的时节。因此,夏季是人体进补阳气和调治虚寒宿疾的最佳时期。 阳气不足,湿邪不去,吃再多药品补品都如同隔山打牛。80%的现代人都阳气不足,从“阳气”两字下手,大部分的现代病就不会困扰人们,一切慢性的疾病也会失去存在的温床。 培固自身阳气,就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。养护阳气,需要从以下几个方面做起: 夏季养生护阳大法 1空调温度切勿过低 空调温度过低、过量吹空调容易导致人体不能正常排毒、女性腹痛和痛经、头晕、感冒等常见现象,特别是流汗后立即吹空调极为损阳气。 Tips 夏季养生要健康吹空调,空调的温度比外面的温度少2-3度,控制在26度以上,切勿温度过低。在办公室空调房中,准备披肩或外套,能防颈肩疾病;一定要穿袜子,即使是丝袜也可以,以免脚关节受冷疼痛。 2喝冷饮别过量 进入夏季以后,天气越来越炎热,为了防暑对抗高温,冷饮一时间备受大家青睐。可是夏天喝太多冷饮会损阳气,影响健康。
Tips 夏季少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果,喝水以温开水为宜,以防止阳气受损。老人一定不能喝冰水。 3饮食记得防湿邪 夏季最易生湿邪,让你不想吃,吃不好,还会消化不良、拉肚子。这是因为,湿邪易困脾胃,削弱人体的消化功能。 Tips 多吃温补食物如肉类食物,红枣、枸杞、当归等。避免肥甘厚味,多食杂粮。瓜果虽可吃,但不可过食,以免伤脾胃。 夏季固阳三要穴:神阙、气海、关元 1生命之根:神阙穴 神阙 位于肚脐正中 神阙穴和人体的元阳、元阴关系非常密切,是护阳大穴,平时也要很好的固护,不要露肚脐。 2维护元气:关元穴 关元 位于脐下三寸 关是门口的意思,元是人体的元气,是人体元气产生的一个关口,此穴既能产生又可以维护元气。 3补气要穴:气海 气海 位于脐下一寸半 被誉为“补气要穴”的气海穴,是人体的气汇聚的地方,它比关元穴补气的作用更突出,临床上常用气海穴治脾胃虚弱。 4振奋阳气:涌泉 涌泉 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 涌泉穴是肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都显示出重要作用。 其他护阳方式 1走路壮阳 走路的确也可壮阳,实际上,走路和足浴的保健功效,主要是通过涌泉穴起作用。路况不需特别讲究,也不必非要挑鹅卵石路,一般的路面即可,每天走半个小时的路,也可以固护阳气。 2晒背壮阳 后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,总督一身之阳经,具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳膀胱经循行的主要部位,足太阳膀胱经主一身之表,起着防御外邪入侵的屏障作用。常晒太阳,尤其是背对太阳而晒,可壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。 3食补补阳 简单方便的“健脾”粥——山药大米粥 山药益肾气,健脾胃,既是一味补益性的中药,又是日常佳蔬。熬粥时,需用山药100克,大米100克,将两样食材同放入锅中,加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些黄芪、太子参。 需要提醒的是,“补阳”未必要吃补药,尤其是酷暑,多数人都不适合吃鹿茸和党参。 |
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