多 喝 水
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夏天来啦， 正是吃水果的好季节！ 街上的档口， 都摆满着各色各样的水果。 有很多爱美的宝宝 就觉得水果既饱腹又减肥 但其实很多水果 根本就是：高糖分，高热量的 减！肥！杀！手 ！ 难怪减了那么久都没瘦过， 我们一起来看下哪些是高热量水果！
西瓜含有大量果糖， 这种果糖不会让人有饱腹感。 所以人会在无意识之下越吃越多， 从而积攒热量，变得更胖。 夏天我们都爱吃冰西瓜， 但其实温度越低，果糖甜度就越大。 这样更容易发胖！
人称“水果之王”， 榴莲在水果界的地位尽人皆知。 榴莲的热量为147大卡/100克， 苹果的热量为52大卡/100克， 吃100克榴莲相当于吃300克苹果。 现在有很多用榴莲制作成的 榴莲饼、榴莲班戟、 榴莲蛋糕、榴莲冰沙…… 里面都添加大量奶油和糖分， 会让人迅速发胖！
椰子的椰肉含油量高达35％， 其中多为饱和性脂肪酸， 同时还含有大量的脂肪和蛋白质。
每100克椰子， 含有241千卡热量， 相当于吃了2.1碗米饭。
椰汁含糖量也不低， 所以还是不能吃太多哟。
很多人都不知道， 吃牛油果也很容易胖， 它的平均脂肪含量高达15%！
所以， 吃牛油果就得少吃油。
一个芒果含有48大卡的热量。 别小看这热量，起码要散步33分钟， 才能消耗掉这些热量。
但如果是芒果干， 每100克就含有热量381 大卡， 同等重量的猪肉才143大卡。
每吃一口荔枝， 就相当于喝一口糖水。
荔枝的糖分和热量都比较高， 热量为70大卡/100g。
荔枝果肉含糖量高达20%， 而且吃多了还会上火！
每100克龙眼就含有26.9克的水分， 5克蛋白质和0.2克脂肪， 65.4克碳水化合物和283千卡的热量。
由此看来， 龙眼也属于高热量水果之一！ 吃多了一定会让人发胖。
每100克甘蔗， 含64大卡的热量， 而且甘蔗含有大量的糖分。
甘蔗的水分也非常高， 约占80%以上， 所以吃甘蔗反而会增肥。
想减肥的宝宝， 水果还是不能随便吃哦。
那么哪些水果的热量会比较低呢？ 小编为大家列举几个。
橙子维生素C多， 纤维度多，热量低。
喜欢甜食的女生可以多吃橙， 橙子含有高纤维素 可有助于排便和清理肠胃。
被称为维生素C之王， 热量低，糖度低， 脂肪含量低且食物纤维的含量丰富。
中医就认为， 奇异果可以辅治肥胖症。
香蕉常常被人误认为热量很高， 但其实香蕉富含膳食纤维， 既可刺激肠胃的蠕动又可帮助排泄。
香蕉富含钾和镁， 钾能防止血压上升、及肌肉痉挛， 而镁则具有消除疲劳的效果。
葡萄柚富含维生素C， 糖份也不高，热量也低。
但是不要空腹吃， 不然葡萄柚的酸度会引发肠胃疼痛。
枇杷富含粗纤维及矿物元素， 每100克枇杷肉中， 含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物。
并且含有维生素b1和维生素C， 是很有效的减肥水果。
这些低热量水果， 都是很适合减肥期吃哟。
今 天 小 编 给 你 8 个 小 妙 招， 可 以 令 你 越 吃 越 瘦！ 多 喝 水 喝水加速体内代谢循环， 促进脂肪燃烧。 02 甜 点 放 在 早 餐 吃 早晨是人身体新陈代谢 最旺盛的时候， 最适合消耗高热量的食物。 减 少 热 量 摄 入 将每天的热量摄入 减少100千卡， 在大约5星期后会减少4公斤。 改 变 饮 食 结 构 用水果、蔬菜和谷物， 代替高脂食物， 但要保证营养全面。 在 安 静 的 地 方 用 餐 嘈杂的环境， 让人心跳加速，血压升高。 更易感觉到饥饿， 从而会进食更多东西。 06 吃 饭 前 先 喝 汤 进食的顺序， 是影响食量和食欲的重要因素， 饭前先喝汤可以减少食量。 用 小 盘 子 吃 饭 相同分量的食物， 若换成小盘子， 感觉更丰盛，会吃的相对少点。 每一口嚼15-20下 研究发现， 细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化， 还能让人有饱腹感。 看完之后才知道， 为什么一直都瘦不下来了。 吃什么都会胖， 我还是喝水算了吧！
老板说了 您点一个 小编工资涨五毛！ 今晚食粥定食饭靠你地拉~ |
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