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1.场地和穿着要求： 注意地面最好是硬地，如地板砖，木地板，水泥地，都可以。铺地毯的地面效果就要差很多。硬式大礼拜不宜铺软垫。如果是大力下扑，下面又铺软垫，数量多了很容易伤及内脏，谨慎！ 穿着没有统一要求，因为出汗比较多，上身穿棉质吸汗T恤，下身可以穿单薄吸汗的裤子，方便吸汗。脚上如果怕凉，可以穿一双胶鞋，适合抓地固定身体。 手上可以带一双白线手套或者袜子。 2.时段和其他： 大礼拜应该在早上和白天做，这个时间段阳气升起，符合自然规律。晚上因为要睡觉，做大礼拜可能会影响睡眠。大礼拜不宜在饱饭后3小时之内做，胃气会顶的厉害。考虑早饭晚饭的时间，最好的做大礼拜的时间是早饭前，中饭前和晚饭前。做之前可以喝一杯水，有助于出汗排毒。做完之后不宜碰凉水，如果身体出汗太粘，可以用接近体温的水简单擦拭一下。 Q:大礼拜可以空腹做吗？ A:个人体会，大礼拜空腹做是比较省力的，但是也和每个人身体条件以及做大礼拜的数量有关。有些同修大礼拜做的多，血糖下降，空腹做得过程会出现饥饿现象，可以考虑在少量进食米面一类的多糖类饮食后进行大礼拜。 Q:饭后多久可以开始大礼拜？ A:具体情况具体分析，如果吃得清淡，不是太饱，1个小时以后感觉消化的差不多就可以开始做，如果吃得比较饱，而且饮食中有不易消化的肉类，建议至少等待3个小时以上再做。可以自己尝试适合自己身体和生活习惯的时间。饭后大礼拜会有打嗝现象，如果饭后大礼拜打嗝比较厉害，说明间隔的时间有点短了。自己调节，只要做大礼拜的时候没有胃部不适的情况，不打嗝，时间就是适合的 Q:做大礼拜一段时间后脾气比较大，是怎么回事呢？ A:大礼拜全面提升五脏阳气，发脾气应该是肝阴不足，肝阳上亢的一种表现。如果大礼拜过程中出现脾气大的感受，可以考虑结合其他功法，例如站桩、双盘之类调和阴阳的方法辅助，另外也需要注意饮食，看看自己的饮食平衡是否需要考虑。坚持对治，阴阳调和了，脾气会越来越柔和的。 Q:大礼拜后皮肤上长了好多豆豆，正常吗？ A:是正常现象，大礼拜强健五脏，疏通身体经络。现代人饮食多数不平衡，阴阳偏颇，身体内部会积累淫邪。大礼拜调整身体的过程，身体内过多的废物会通过皮肤排出，因此会长豆豆。长期坚持大礼拜后，慢慢会喜欢清淡饮食，也是身体调节达到健康的一种表现。身体废物排出干净了，皮肤会越来越好的。 Q:大礼拜为什么要并拢脚跟呢？ A:并拢脚跟可以加强腿部力量，整固身体气机。从练功角度来说，有聚精的作用。聚精会神。先要聚精，以后才能有机会会神。 Q:大礼拜后大量喝水是否会增加体内的湿气？ A:大量喝水是不可取的。任何时候饮水都应该适度，三口为品比较好。是否会增加湿气和大礼拜后饮水没有必然的因果关系。 |
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