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顾名思义，男人HIIT更加注重重量和次数的结合。相对徒手HIIT训练，手上抓住重物，在激烈的运动中也能对肌肉产生超大刺激。 训练A： 每个动作保持45秒，之后休息15秒，然后再做下一个动作。整组循环3次。
高脚杯深蹲
半蹲-哑铃推举
俄罗斯转体
登山跑
仰卧交叉折叠
训练B：
每个动作保持30秒，之后休息10秒，然后再做下一个动作。整组循环3次。 深蹲-哑铃推举
跳步箭蹲
相扑高位硬拉
蛙式跳俯卧撑
哑铃箭步蹲
或许你不能弥补贪睡或者忘记今天该去健身房的遗憾，但一套有效的HIIT训练，能迅速让你激情飙升！快快练起来吧~
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