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在瑜伽中,学会摔...

2017-07-23  平淡水的...

在瑜伽课堂中,树式可以起到激励的作用。不管是树式还是山式,一般都会听到老师说,“脚掌扎根,感受身体的强壮和稳定,就像一棵树。”


如果双腿扎根感受强壮和稳定并不难。但是比如单腿,或者更需要平衡和身体延展的体式,保持稳定就更难了。



“能量和肌肉的平衡”


比如战士三式,或者单腿站立手抓大脚趾。在这些体式中,都是单腿站立,另外一条腿抬高在半空中延展。


这些体式都挑战练习者的能量和肌肉的平衡稳定。四肢向不同方向延展,引导遍行气,这个气主要从腹部核心到四肢。


换句话说,不只是那么简单。



“玩乐的心、挥洒的汗水和完全的释放”


在平衡体式,我们必须记住三个要点:玩乐的心、挥洒汗水和完全释放。虽然这里只讨论站立体式,但是练习高级体式的朋友就知道,这个原则也适用于其他体式,比如鹤蝉式,蝎子式。


一旦根基稳定(可以是脚、手和手臂),我们启动核心力量,然后释放。



“摔”也是练习和教学的一部分


在教学或者练习平衡体式时,有一件事情非常重要,那就是接受“摔”是练习的一部分。


在这些体式中,启动深层核心、保持脚趾和腿力量启动固然很重要,我们也需要一颗柔软的心,在练习中带入神性,带着臣服的心



“在晃动中寻找平衡”


在练习当中,当不稳定的时候,我们身体会前后左右晃动,在晃动中寻找身心的平衡。在这晃动的舞蹈中,启动力量,给不稳定的地方带入更多空间。


在这些缺乏稳定的地方,我们会感受到很多身体精微层面的调整,给身体带来稳定,给心带来安定。



“在强壮的树木都会在风中摇曳”


记住:树木,甚至强壮的红木,都会在风中摇曳。乌鸦可以飞,并不只是因为它们有强壮的翅膀,更因为他们学会拥抱不断在改变的风,然后去配合风、利用风去飞翔。


就像大自然中,平衡也是在改变和放松的,在平衡体式中,我们的肌肉也要学会放松和启动,用最有益的方式。


学会“摔”是学习的一部分,每次“摔”都会带来谦卑、欢乐和彻底地自我接受。



“摔,保持心的柔软”


曾经,我被自己一次练习中的摔倒逗乐了,在乌鸦式中脸着地。那次摔是因为我尝试去亲在我垫子前面的猫。


觉得很好玩,也很傻,那次摔我完全没有预料到,也让我更好地去面对我的恐惧,同时保持心的放松和柔软。




我 摔 过  我 自 豪

听 说 你 也 摔 过 ?



瑜伽路上

就差一个你



一首轻缓的瑜伽音乐

带你进入瑜伽的神秘世界

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