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在瑜伽课堂中，树式可以起到激励的作用。不管是树式还是山式，一般都会听到老师说，“脚掌扎根，感受身体的强壮和稳定，就像一棵树。” 比如战士三式，或者单腿站立手抓大脚趾。在这些体式中，都是单腿站立，另外一条腿抬高在半空中延展。 这些体式都挑战练习者的能量和肌肉的平衡和稳定。四肢向不同方向延展，引导遍行气，这个气主要从腹部核心到四肢。 换句话说，不只是那么简单。 在平衡体式，我们必须记住三个要点：玩乐的心、挥洒汗水和完全释放。虽然这里只讨论站立体式，但是练习高级体式的朋友就知道，这个原则也适用于其他体式，比如鹤蝉式，蝎子式。 一旦根基稳定（可以是脚、手和手臂），我们启动核心力量，然后释放。 “摔”也是练习和教学的一部分 在教学或者练习平衡体式时，有一件事情非常重要，那就是接受“摔”是练习的一部分。 在这些体式中，启动深层核心、保持脚趾和腿力量启动固然很重要，我们也需要一颗柔软的心，在练习中带入神性，带着臣服的心。 “在晃动中寻找平衡” 在练习当中，当不稳定的时候，我们身体会前后左右晃动，在晃动中寻找身心的平衡。在这晃动的舞蹈中，启动力量，给不稳定的地方带入更多空间。 在这些缺乏稳定的地方，我们会感受到很多身体精微层面的调整，给身体带来稳定，给心带来安定。 “在强壮的树木都会在风中摇曳” 记住：树木，甚至强壮的红木，都会在风中摇曳。乌鸦可以飞，并不只是因为它们有强壮的翅膀，更因为他们学会拥抱不断在改变的风，然后去配合风、利用风去飞翔。 就像大自然中，平衡也是在改变和放松的，在平衡体式中，我们的肌肉也要学会放松和启动，用最有益的方式。 学会“摔”是学习的一部分，每次“摔”都会带来谦卑、欢乐和彻底地自我接受。 “摔，保持心的柔软” 曾经，我被自己一次练习中的摔倒逗乐了，在乌鸦式中脸着地。那次摔是因为我尝试去亲在我垫子前面的猫。 觉得很好玩，也很傻，那次摔我完全没有预料到，也让我更好地去面对我的恐惧，同时保持心的放松和柔软。 我 摔 过 我 自 豪 听 说 你 也 摔 过 ？ 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 一首轻缓的瑜伽音乐 带你进入瑜伽的神秘世界 ▼ |
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