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如果宝宝有乳糖不耐受，建议宝爸妈们尝试选择酸奶或低乳糖牛奶等乳糖含量较低的奶制品，或尝试将奶制品少量多次、与其他谷物类食物搭配让宝宝同食，避免空腹饮奶。 奶制品营养丰富，可以提供宝宝生长发育阶段许多必要的营养素，是宝宝饮食中非常重要的一部分。可是，奶制品属于常见食物过敏源，许多宝爸宝妈担心过早给宝宝添加奶制品后，可能会增加宝宝过敏的风险。到底什么时候可以开始给宝宝添加奶制品？市面上奶制品五花八门，什么样的奶制品最适合不同年龄段的宝宝？ 奶制品的营养价值 奶制品富含优质蛋白质、钙、磷、维生素B2等营养素。发酵过的奶制品，例如酸奶，还含有丰富的益生菌，可以帮助维持宝宝肠道健康及提高免疫力等。
奶制品虽然营养丰富，但对于1岁以下的宝宝还是具有一定风险的。这是因为婴儿时期宝宝的肠道黏膜发育尚不成熟，可能对奶制品中的某些蛋白质出现过敏反应。既往有研究显示，给1岁以下的宝宝喂食牛奶可能会导致消化道出血，增加贫血的风险。 此外，牛奶具有一定饱腹感，但含铁较低，给1岁以下的宝宝喂食牛奶会挤占其他富铁辅食的空间，间接增加宝宝患缺铁性贫血的风险。因此，除了母乳以及婴儿配方奶以外，不建议宝爸妈给1岁以下的宝宝喂食普通奶制品，如牛奶、酸奶等。
1～2岁的宝宝处于辅食添加的终末期，建议这个阶段的宝宝每天继续保持500mL左右的母乳或配方奶摄入量，搭配足量肉禽鱼、谷物类、蔬果类等辅食。此外，在宝宝满13个月以后，可以开始在宝宝的辅食中加入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。 刚开始给宝宝尝试奶制品时，遵循每次1种、观察宝宝反应2～3天，总量由少到多这3点原则。这一时期的宝宝发育迅速，宝爸妈可以为宝宝选择原味的全脂奶制品。不建议给宝宝喂食添加过糖的奶制品，因为含糖的奶制品不利于宝宝健康口味的培养，不仅会增加宝宝挑食、龋齿的风险，摄入过多还可能让宝宝体重超标。为降低贫血风险，建议这一时期宝宝的奶制品每天总摄入量控制在600mL以内。
2～5岁的宝宝已完成婴儿向成人食物的过渡，这一阶段的宝宝生长发育迅速，需要均衡、充足的营养为其生长提供养料，每天至少喝300～400mL的奶或奶制品。为了不挤占其他关键营养素摄入的空间，每天饮奶总量也不宜超过600～700mL。这一时期的宝宝食物种类已经比较丰富，能量来源多样化，为了减少宝宝因为热量摄入超标造成超重的风险，建议选购无添加糖的部分脱脂奶制品。
6～12岁的孩子同样处于迅速生长发育的时期，这个阶段的孩子开始入校学习，充足的营养是保证孩子智力、体格正常发育的基石，建议家长们督促孩子每日喝奶及奶制品300mL，可挑选部分或全部脱脂的无糖奶制品。 学龄孩子常存在零食选择不够健康的问题，天然原味奶制品是非常健康的零食选择，可以搭配其他健康零食，如水果、切条蔬菜、天然坚果、薯类粗粮等作为孩子日常零食的一部分。 如果宝宝有乳糖不耐受，宝爸妈们可尝试选择酸奶或低乳糖牛奶等乳糖含量较低的奶制品，或尝试将奶制品少量多次、与其他谷物类食物搭配让宝宝同食，避免空腹饮奶。如果宝宝仍然存在乳糖不耐受，建议就医由医生判断指导饮食。 如果宝宝确实不能吃奶制品，例如存在牛奶过敏，宝爸妈需注意的是，不能用豆浆替代奶制品。因为普通的豆浆虽然颜色与牛奶相近，但所含营养素有很大区别，不能替代奶制品所提供的营养。 由于完全不吃奶制品涉及到需要替代的营养素较多，在未经专业指导时，可能会出现关键营养素缺失的情况。建议宝爸妈及时咨询营养师或儿科医生，根据宝宝的膳食习惯，有针对性地提出怎样进行相关营养素替代的建议。 文章来源：口袋辣妈营。 |
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