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人人都想做手倒立 哈哈，是有点夸张，但是，真的有好多同学想练习手倒立。 好消息是，只要方法正确，持之以恒，人人都可以手倒立。 坏消息是，很多人只知道手倒立是倒过来，但是不知道其中的要点，所以总是失败。 想练手倒立，但是你真的了解手倒立吗？ 在练习手倒立之前，你一定要知道以下5点！ 1.其实就是身体的对齐 与其说是头、肩膀、膝盖、脚趾的对齐，不如说是手腕、肩膀、髋部和腿的对齐。 如果你先成功把手腕、肩膀、髋部对齐了，你的腿会自然来到正确的位置！！！ 2.肱三头肌真的很重要 在手倒立中，肱三头肌扮演着很重要的角色。 当你可以稳定手臂外侧（肱三头肌），然后肱二头肌向前转动，可以创造手倒立稳定的根基。 3.大腿内侧收紧 双腿一定要并拢内收，想象你的大腿内侧上方夹着一块瑜伽砖，不想让它掉下来，你的双腿就要内收夹紧。 4.不要做“缩头乌龟” 很多同学尝试做手倒立的时候，一上去，脖子就缩进去了，千万不要这么做！ 想象你是只乌龟，不要缩头，把头伸出来，才能延展脊柱，帮助你找到平衡。 5.不要屏住呼吸 不要憋气！不要憋气！不要憋气！重要事情说3遍。 当我们做挑战性的动作时，经常忘记呼吸。我们需要氧气，身体能顺畅呼吸，你的身体才稳定，手倒立才稳定！ 原来，手倒立有辣么多学问，怪不得做不了。你还知道手倒立的那些正位，欢迎在下方留言…… 你 真 的 了 解 手 倒 立 吗？ 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 一首轻缓的瑜伽音乐 带你进入瑜伽的神秘世界 ▼ |
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